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Misobutter-Steak auf Aprikosen-Reis
Premium
High Protein
Misobutter-Steak auf Aprikosen-Reis

mit Brokkolini und Teriyaki-Mayonnaise

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist diese Gourmetreise ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Senf
Sellerie
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte
Fisch
Sesamsamen

Küchenutensilien

Kleiner Topf
Große Pfanne
Kleine Schale
Sieb
Großer Topf

Tags

High Protein
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Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Vegane weiße Misopaste

Vegane weiße Misopaste

25 g

Grüne Kresse

Grüne Kresse

20 g

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

20 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

25 ml

Bimi Brokkoli

Bimi Brokkoli

200 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Butter

Butter

3 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

3 EL [4,5 EL | 6 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen. 

300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* in einen kleinen Topf mit Deckel füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Temperatur für 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann von der Hitze nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Knoblauch fein hacken.

Chili (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und die Hälfte fein hacken. Die andere Hälfte in feine Streifen schneiden. 

Getrocknete Aprikosen fein würfeln.

 

3
Für die Miso-Butter

In einer kleinen Schüssel die Hälfte der Misopaste, die Hälfte des Knoblauchs, 2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* und Pfeffer* vermengen.

In einer zweiten kleinen Schüssel Mayonnaise, die Hälfte der Ingwerpaste, die Hälfte [drei Viertel | ganze] der Teriyakisoße und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.

4
Brokkolini anrösten

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen und Brokkolini darin 3 – 4 Min. anrösten. Restlichen Knoblauch, restlichen Ingwerpaste und restliche Misopaste hinzugeben und für 1 Min. anschwitzen. Mit Pfeffer* abschmecken.

5
Steak anbraten

Rindersteak quer in je 1 Steak pro Person zerteilen und von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Steaks auf jeder 3 – 4 Min. braten. Rindersteaks in Aluminiumfolie wickeln, beiseitestellen und mindestens 5 Min. ruhen lassen.

6
Anrichten

Gehackte Chili und Aprikosen unter den Basmatireis heben und auf Teller verteilen.

Rindersteak aufschneiden und daneben anrichten.

Mit Misobutter, Kresse und Chilistreifen garnieren.

Miso-Brokkolini daneben anrichten und mit der Teriyaki-Mayonnaise servieren.

Guten Appetit

Nährwerte pro Portion

3439

kJ

Energie (kJ)

822

kcal

Energie (kcal)

39.6

g

Fett

12.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.4

g

Kohlenhydrate

11.8

g

davon Zucker

4.6

g

Ballaststoffe

36.6

g

Eiweiß

3.79

g

Salz

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