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Hähnchen-Zucchini-Couscous
Zeit Sparen
Hähnchen-Zucchini-Couscous

mit Tomaten-Aioli

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Spanisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.

Allergene

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Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Eier
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Neu
Zeit Sparen
Zutaten
Aioli

Aioli

80 g

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Couscous

Couscous

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
Couscous zubereiten

Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher. 

Getrocknete Tomaten hacken, Tomaten-Öl in eine kleine Schüssel geben. 

In einen kleinen Topf 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* füllen und aufkochen lassen.

Couscous, getrocknete Tomaten, Hälfte „Hello Mezze“, Pfeffer* und Hühnerbrühpulver dazugeben, Topf vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.

Couscous mit einer Gabel auflockern und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.

2
Hähnchen und Gemüse anbraten

Zucchini längs halbieren, in 1 cm Halbmonde schneiden. 

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. 

Hähnchen, Zucchini, „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* darin 3 – 4 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

 

3
Anrichten

Aioli, restliches „Hello Mezze“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* und Pfeffer* zum Tomatenöl in die kleine Schüssel geben. 

Couscous auf Teller verteilen. Hähnchen und Zucchini daneben anrichten, mit Tomaten-Aioli toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3487

kJ

Energie (kJ)

834

kcal

Energie (kcal)

45.4

g

Fett

8.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

63.9

g

Kohlenhydrate

9.8

g

davon Zucker

41.4

g

Eiweiß

2.99

g

Salz

mit Tomaten-Aioli

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