mit Aioli
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In höchstens 20 Minuten zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen ein perfektes Mittagessen.
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Küchenutensilien
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Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Couscous
150 g
Zucchini
1 Stück
Getrocknete Tomaten mit Kräutern
50 g
Aioli
80 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Hühnerbrühe
4 g
Cayennepfeffer
0.5 g
Butter
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
3 Esslöffel
Wasser
250 ml
Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* geben und aufkochen lassen.
Couscous, getrocknete Tomaten, Hälfte „Hello Mezze“, Hühnerbrühe und Pfeffer* zugeben, Topf vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.
Couscous mit einer Gabel auflockern und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.
Zucchini längs halbieren, in 1 cm große Halbmonde schneiden.
In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen.
Hähnchen, Zucchini darin 3 – 4 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Mit Salz* und Pfeffer* und nach Belieben Cayennepfeffer (Achtung: scharf!) abschmecken.
In einer kleinen Schüssel Aioli, restliches „Hello Mezze“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und Pfeffer* vermengen.
Couscous auf Teller verteilen. Hähnchen und Zucchini daneben anrichten und mit Aioli garnieren.
Guten Appetit!
3662
kJ
Energie (kJ)
875
kcal
Energie (kcal)
49.7
g
Fett
9
g
davon gesättigte Fettsäuren
63.5
g
Kohlenhydrate
9.4
g
davon Zucker
6.1
g
Ballaststoffe
41
g
Eiweiß
2.59
g
Salz
dazu Gurken und Erdnuss-Topping