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Garnelen-Zucchini-Couscous
Extra schnell
Garnelen-Zucchini-Couscous

mit Aioli und getrockneten Tomaten

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Spanisch

Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In höchstens 20 Minuten zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen ein perfektes Mittagessen. Beachte, dass die Garnelen tiefgefroren waren. Taue sie vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Eier
Schalenfrüchte
Krebstiere
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Nutri-score-b
Extra schnell
Zutaten
Großgarnelen

Großgarnelen

150 g

Couscous

Couscous

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Aioli

Aioli

80 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

250 ml

Zubereitung
1
Couscous zubereiten

Erhitze 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser im Wasserkocher.  

In einen kleinen Topf 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* geben und aufkochen lassen.

Couscous, getrocknete Tomaten, Hälfte „Hello Mezze“, Hühnerbrühe und Pfeffer* zugeben, Topf vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.

Couscous mit einer Gabel auflockern und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unterrühren.

2
Garnelen und Gemüse anbraten

Zucchini längs halbieren, in 1 cm große Halbmonde schneiden.

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. 

Garnelen, Zucchini, „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* darin 3 – 4 Min. scharf anbraten, bis die Garnelen nicht mehr glasig sind.

3
Anrichten

In einer kleinen Schüssel Aioli, restliches „Hello Mezze“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und Pfeffer* vermengen.

Couscous auf Teller verteilen. Garnelen und Zucchini daneben anrichten und mit Aioli garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3381

kJ

Energie (kJ)

808

kcal

Energie (kcal)

48.9

g

Fett

8.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

64

g

Kohlenhydrate

9.8

g

davon Zucker

6.4

g

Ballaststoffe

25

g

Eiweiß

3.58

g

Salz

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