mit gerösteten Kürbiskernen und Kräuter-Tortillas
Wusstest Du, dass Petersilienwurzel und Porree geschmacklich bestens harmonieren? Wir treten den Beweis an und geben Dir ein Rezept, dass außerdem ideal in die Kategorie „Wohlfühlessen“ passt. Die Cremigkeit der Suppe wird dabei perfekt von den knusprigen, selbst gemachten Kräuter-Tortillas ausgeglichen. Kürbiskerne runden die kalorienarme und ballaststoffreiche Komposition optimal ab.
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Petersilienwurzeln
3 Stück
Porree
1 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Kürbiskerne
20 g
Kerbel
3 g
Petersilie
3 g
Schnittlauch
3 g
Schmand
75 g
Weizentortillas
2 Stück
Butter
Stück
Gemüsebrühe
Stück
Öl
Stück
Salz
Stück
Pfeffer
Stück
Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du eine Knoblauchpresse, 1 kleine Pfanne, ein Backblech, Backpapier, 1 kleine Schüssel und einen Pürierstab. Petersilienwurzeln schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Knoblauch abziehen. 800 ml [1600 ml] heiße Gemüsebrühe vorbereiten.
In einem großen Topf 1 EL [2 EL] Butter auf mittlerer Stufe erhitzen, Knoblauch hineinpressen, Porreestreifen und 1 Prise Salz zugeben und für 4 – 5 Min. anschwitzen. Anschließend Petersilienwurzelwürfel zugeben und für weitere 2 – 3 Min. braten lassen. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und alles für 10 – 12 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
Blätter von Kerbel und Petersilie abzupfen und beides klein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Kräuter in einer kleinen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen.
Tortilla-Wraps in Dreiecke schneiden, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Kürbiskerne lassen) und mit dem Kräuter-Öl bestreichen. Kürbiskerne ebenfalls auf dem Backblech verteilen und im Backofen für 6 – 8 Min. backen, bis die Tortillas knusprig und die Kürbiskerne geröstet sind.
Suppe nach der Garzeit von der Herdplatte nehmen und mit einem Pürierstab cremig pürieren. Schmand einrühren, kräftig mit Salz und Pfeffer abschmecken und nochmals bei schwacher Hitze kurz durchwärmen.
Petersilienwurzel-Porree-Suppe auf Teller verteilen, Kräuter-Tortilla-Dreiecke dazu servieren und genießen. **Guten Appetit!**
2385
kJ
Energie (kJ)
570
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
57
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
14
g
Ballaststoffe
21
g
Eiweiß
5
g
Salz
mit gerösteten Kürbiskernen und Kräuter-Tortillas
mit Kürbiskern-Pesto und Käse-Knoblauch-Baguette
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