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Cremige Petersilienwurzel-Porree-Suppe
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Cremige Petersilienwurzel-Porree-Suppe

mit gerösteten Kürbiskernen und Kräuter-Tortillas

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Wusstest Du, dass Petersilienwurzel und Porree geschmacklich bestens harmonieren? Wir treten den Beweis an und geben Dir ein Rezept, dass außerdem ideal in die Kategorie „Wohlfühlessen“ passt. Die Cremigkeit der Suppe wird dabei perfekt von den knusprigen, selbst gemachten Kräuter-Tortillas ausgeglichen. Kürbiskerne runden die kalorienarme und ballaststoffreiche Komposition optimal ab.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
Ballaststoffreich
Zeit sparen
Zutaten
Petersilienwurzeln

Petersilienwurzeln

3 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Kerbel

Kerbel

3 g

Petersilie

Petersilie

3 g

Schnittlauch

Schnittlauch

3 g

Schmand

Schmand

75 g

Weizentortillas

Weizentortillas

2 Stück

Butter

Butter

Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

Stück

Öl

Öl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zubereitung
1
VORBEREITUNG

Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du eine Knoblauchpresse, 1 kleine Pfanne, ein Backblech, Backpapier, 1 kleine Schüssel und einen Pürierstab. Petersilienwurzeln schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Knoblauch abziehen. 800 ml [1600 ml] heiße Gemüsebrühe vorbereiten.

2
GEMÜSE garen

In einem großen Topf 1 EL [2 EL] Butter auf mittlerer Stufe erhitzen, Knoblauch hineinpressen, Porreestreifen und 1 Prise Salz zugeben und für 4 – 5 Min. anschwitzen. Anschließend Petersilienwurzelwürfel zugeben und für weitere 2 – 3 Min. braten lassen. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und alles für 10 – 12 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

3
WÄHRENDDESSEN

Blätter von Kerbel und Petersilie abzupfen und beides klein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Kräuter in einer kleinen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen.

4
FÜR DIE TORTILLAS

Tortilla-Wraps in Dreiecke schneiden, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen (etwas Platz für die Kürbiskerne lassen) und mit dem Kräuter-Öl bestreichen. Kürbiskerne ebenfalls auf dem Backblech verteilen und im Backofen für 6 – 8 Min. backen, bis die Tortillas knusprig und die Kürbiskerne geröstet sind.

5
SUPPE PÜRIEREN

Suppe nach der Garzeit von der Herdplatte nehmen und mit einem Pürierstab cremig pürieren. Schmand einrühren, kräftig mit Salz und Pfeffer abschmecken und nochmals bei schwacher Hitze kurz durchwärmen.

6
ANRICHTEN

Petersilienwurzel-Porree-Suppe auf Teller verteilen, Kräuter-Tortilla-Dreiecke dazu servieren und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2385

kJ

Energie (kJ)

570

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

14

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

5

g

Salz

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