mit knackigem Pak Choi und Zitronengras
Heute entführen wir Dich in die bunte und gesunde Küche Asiens – da darf das grüne Wundergemüse Pak Choi natürlich nicht fehlen. Genieße die geschmackliche Reise durch Asien! Auch als Lunch im Büro ist die Sobanudel-Gemüse-Pfanne super geeignet. Lass Dir dieses ballaststoffreiche Gericht schmecken!
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Küchenutensilien
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Pak Choi
2 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Zitronengras
0.5 Stück
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Sobanudeln
150 g
Sojasoße
40 ml
Kokosmilch
150 ml
Schwarzkümmel
1 g
Ingwer
20 g
Salz
Stück
Pfeffer
Stück
Öl
Stück
Honig
Stück
Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Knoblauchpresse, 1 große Pfanne, 1 großer Topf und ein Sieb. Entdecke die Sobanudel-Gemüse-Pfanne. 0,5 cm vom Pak-Choi-Strunk abschneiden, dann Pak Choi längs vierteln. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Braune Champignons in Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Mit einem Messerrücken das Zitronengras flacher klopfen, sodass es ein wenig aufbricht. Ingwer schälen und klein hacken.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen und aufkochen lassen. Sobanudeln zufügen und 3 - 5 Min. bissfest garen. Danach in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.
In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl bei mittlerer Stufe erhitzen, Knoblauch hineinpressen. Ingwer, Zitronengras und Frühlingszwiebelringe zugeben und alles 1 Min. anbraten. Pak-Choi-Viertel, Paprikastreifen und Champignonscheiben hinzufügen und für ca. 5 Min mitbraten. Anschließend mit Sojasoße, 1 TL [1 EL] Honig und Kokosmilch ablöschen und alles verrühren.
Zitronengras aus der Pfanne nehmen. Sobanudeln unter das Gemüse heben und alles gut vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Sobanudel-Gemüse-Pfanne auf tiefen Tellern anrichten, mit Schwarzkümmel garnieren und genießen!
815
kcal
Energie (kcal)
3410
kJ
Energie (kJ)
23
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
114
g
Kohlenhydrate
15
g
davon Zucker
9
g
Ballaststoffe
35
g
Eiweiß
7
g
Salz