mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
Wir können es gar nicht oft genug sagen: Suchst Du Abwechslung und Energie? Dann koche Dich mit bunten, frischen, scharfen und knackigen Zutaten raus aus den Winterblues! Denn nichts hilft besser gegen triste Stimmungen und tristes Wetter als farbenfrohe Zutaten: Chili, Brokkoli, Avocado, Reis und Karotte. Unser einfaches Power-Gericht besticht durch viele Vitamine, Mineralstoffe und eine wunderbare Aromenvielfalt. Guten Appetit!
Allergene
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Jasminreis
150 g
Kokosmilch
150 ml
Avocado
1 Stück
Karotte
2 Stück
Erdnusskerne, ungesalzen
20 g
Rote Chilischote
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Gurke
0.5 Stück
Sweet-Chili-Soße
30 g
Brokkoli
1 Stück
Knoblauch
1 Stück
Koriander
5 g
Minze
5 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 150 ml [300 ml | 400 ml] Wasser\* im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du 1 großen Topf mit Deckel, 1 kleine Schüssel, 1 Gemüsereibe und 1 große Pfanne.** Einen großen Topf mit **Kokosmilch** und heißem **Wasser**\* füllen und **salz**en\*. **Jasminreis** einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.
**Limette** heiß abwaschen und Schale fein abreiben. **Limette** halbieren und die eine *Hälfte* in Spalten schneiden, die andere *Hälfte* auspressen. In einer kleinen Schüssel **Sweet-Chili-Soße** mit geriebener **Limettenschale** und dem Saft von 1 [2] **Limettenhälfte** verrühren.
**Karotten** schälen und grob reiben. **Gurke** ebenfalls grob reiben. Blätter der **Minze** abzupfen und fein hacken. 1 [2] **Limettenspalte** in einer großen Schüssel auspressen. **Limettensaft** mit 1 EL [2 EL] **Sweet-Chili-Soße** zu einem Dressing verrühren. **Gurke**, **Karotten** und gehackte **Minze** hinzufügen, umrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Chili** halbieren, Kerne entfernen und **Chilihälften** in Streifen schneiden (*Achtung: scharf!*). *Weißen* und *grünen* Teil der **Frühlingszwiebel** in dünne Ringe schneiden. **Brokkoli** in Röschen teilen. **Koriander** abzupfen. **Avocado** halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit etwas **Limettensaft** beträufeln.
In einer großen Pfanne **Öl**\* erhitzen und **weiße Frühlingszwiebelringe**, gehackten **Knoblauch** und **Chilistreifen** darin für ca. 2 Min. anbraten. **Brokkoliröschen** hinzugeben und 3 Min. anbraten, **Wasser**\* hinzugeben und ca. 5 Min. einkochen lassen, bis die **Brokkoliröschen** weich sind. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Reis** mit einer Gabel auflockern, und auf Tellern anrichten. **Brokkoli**, **Gurken-Karotten-Salat** und **Avocadostreifen** dazu anrichten und mit **Koriander**, **Erdnüssen**, **grünen Frühlingszwiebelringe** und **Chilistreifen** bestreuen. Mit **Sweet-Chili-Soße** und **Limettenspalten** genießen. **Guten Appetit**
2966
kJ
Energie (kJ)
709
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
80
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
12
g
Ballaststoffe
17
g
Eiweiß
1
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
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mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept