mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
<p>ACHTUNG: Aufgrund von Lieferengpässen wurde in diesem Rezept der Brokkoli in allen Boxen durch Zucchini ersetzt. </p> <p>Die korrekte Zubereitung findest Du auf der Rezeptkarte in deiner Box und hier im Online-Rezept.</p>
Allergene
Jasminreis
150 g
Kokosmilch
150 ml
Avocado
1 Stück
Karotte
2 Stück
Geröstete Erdnüsse
10 g
Rote Chilischote
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Gurke
0.5 Stück
Sweet-Chili-Soße
25 ml
Zucchini
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Koriander/Minze
10 g
Wasser
250 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
In einen großen Topf Kokosmilch und 150 ml [250 ml | 300 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Jasminreis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.
Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette halbieren und die Hälfte in Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sweet-Chili-Soße mit geriebener Limettenschale und Saft 1/2 [2/3 | 1] Limette verrühren.
Karotten schälen und grob reiben. Gurke ebenfalls grob reiben. Blätter der Minze abzupfen und fein hacken. 1 [2 | 2] Limettenspalte in einer großen Schüssel auspressen. Limettensaft mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Chili-Dip (aus Schritt 2) zu einem Dressing verrühren. Gurken- und Karottenstifte und gehackte Minze hinzufügen, umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Knoblauch abziehen und fein hacken. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in 1 cm dünne Halbmonde schneiden. Koriander abzupfen. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit ein bisschen Limettensaft beträufeln.
In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und weiße Frühlingszwiebelringe, gehackter Knoblauch und Hälfte der Chilistreifen (Achtung: scharf!) darin für ca. 2 Min. anbraten. Zucchini hinzugeben und 1 Min. anbraten, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* hinzugeben und 2 – 3 Min. einkochen lassen, bis die Zucchini bissfest sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf Tellern verteilen. Brokkoli, Gurken-Karotten-Salat und Avocadostreifen dazu anrichten und mit Koriander, Erdnüssen, grünen Frühlingszwiebelringen und Chilistreifen bestreuen. Mit Sweet-Chili-Dip und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
2759
kJ
Energie (kJ)
660
kcal
Energie (kcal)
27.6
g
Fett
15.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
85.6
g
Kohlenhydrate
23.5
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
15.2
g
Eiweiß
0.9
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten