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Bunte Bowl nach Thai-Art
Vegetarisch
Bunte Bowl nach Thai-Art

mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße

Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Erdnüsse

Tags

Vegetarisch
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Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Avocado

Avocado

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Gurke

Gurke

0.5 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

30 ml

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

In einen großen Topf Kokosmilch und 150 ml [250 ml | 300 ml] heißes Wasser füllen, salzen\*, Jasminreis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

2
Dip verrühren

Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette halbieren und die Hälfte in Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sweet-Chili-Soße mit geriebener Limettenschale und Saft 1/2 [2/3 | 1] Limette verrühren.

3
Salat zubereiten

Karotten schälen und grob reiben. Gurke ebenfalls grob reiben. Blätter der Minze abzupfen und fein hacken. 1 [2 | 2] Limettenspalte in einer großen Schüssel auspressen. Limettensaft mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Chili-Dip (aus Schritt 2) zu einem Dressing verrühren. Gurken- und Karottenstifte und gehackte Minze hinzufügen, umrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Toppings vorbereiten

Knoblauch abziehen und fein hacken. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Brokkoli in Röschen teilen. Koriander abzupfen. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit ein bisschen Limettensaft beträufeln.

5
Brokkoli anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und weiße Frühlingszwiebelringe, gehackter Knoblauch und Hälfte der Chilistreifen (Achtung: scharf!) darin für ca. 2 Min. anbraten. Brokkoliröschen hinzugeben und 3 Min. anbraten, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser hinzugeben und ca. 5 Min. einkochen lassen, bis die Brokkoliröschen weich sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf Tellern verteilen. Brokkoli, Gurken-Karotten-Salat und Avocadostreifen dazu anrichten und mit Koriander, Erdnüssen, grünen Frühlingszwiebelringen und Chilistreifen bestreuen. Mit Sweet-Chili-Dip und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2883

kJ

Energie (kJ)

689

kcal

Energie (kcal)

29.7

g

Fett

16.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

86

g

Kohlenhydrate

23.7

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

17.1

g

Eiweiß

1

g

Salz

Bunte Bowl nach Thai-Art
-20% Kalorien

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40 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Bunte Bowl nach Thai-Art
Max 20% carbs

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mit Brokkoli, Kokosreis, Avocado und Sweet-Chili-Soße

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Vegan
Kalorien im Blick
Thermomix kocht
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