med hvidløgsris og ovnbagt broccoli
Her byder vi på en rigtig luksuriøs og spændende lørdagsret. Kylling, broccoli og pak choi steges i ovnen, og får derefter en spændende smag af en glace med sojasauce, sriracha og sød chilisauce. Mens vi bager kød og grøntsager til perfektion, koger vi hvidløgsris og sylter radiser og pak choi!
Allergens
Tags
Pak choi
1 stk
Broccoli
250 g
Sojasauce
25 ml
Hvidløgsfed
1 stk
Basmatiris
150 g
Kyllingebryst
280 g
Hvidvinseddike
12 ml
Sød chilisauce
20 g
Sriracha
10 g
Radiser
75 g
Olie til stegning
0.5 spsk
Vand til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 tsk
Salt til kød
0.25 tsk
Mel til kød
1 spsk
Sukker til syltning
0.5 tsk
Vand til syltning
1 spsk
Salt til grøntsager
0.25 tsk
Vand til glaze
0.5 dl
Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).
Pres eller hak hvidløg fint.
Opvarm olivenolie i en mellemstor gryde på middel varme.
Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.
Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Dup kylling tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber.
Vend kylling i hvedemel på en tallerken.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet. Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i 11-12 min, eller indtil gennemstegt.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Imens, hak pak choi groft.
Skær radiser i tynde skiver.
Bland hvidvinseddike, sukker, vand og et nip salt i en skål.
Vend radiser og pak choi i skålen.
Hæld lage fra inden servering.
Skær broccoli i små buketter og stokken (skræl ved behov) i 2 cm tern.
Fordel broccoli på bagepladen i ovnen, når kyllingen har 7-8 min tilbage. Dryp med en smule olivenolie, og krydr med salt og et nip peber.
Vend sammen, og bag i 3-4 min.
Imens, pisk sriracha, sojasauce og vand sammen i en lille skål, og tilsæt til stegepanden.
Bring i kog på middelhøj varme, og lad simre under omrøring i 1-2 min, eller indtil glacen er let tyknet.
Tag panden af varmen, tilsæt sød chilisauce, og rør rundt.
Skær kylling i tynde skiver.
Anret ris, broccoli og kylling på tallerkener.
Dryp med glace.
Top med radiser og pak choi.
2444
kJ
Energi (kJ)
584
kcal
Kalorier (kcal)
6.2
g
Fedt
1.1
g
Mættet fedt
83.7
g
Kulhydrat
12
g
Sukker
48.4
g
Protein
5.9
g
Salt