Toggle sidebar
Sojaglaseret svinekamfilet
Under 650 kcal
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Sojaglaseret svinekamfilet

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Kinesisk

Her byder vi på en rigtig luksuriøs og spændende lørdagsret. Svinekamfilet, broccoli og pak choi steges i ovnen, og får derefter en spændende smag af en glaze med sojasauce, sriracha og sød chilisauce. Mens vi bager kød og grøntsager til perfektion, koger vi hvidløgsris og sylter sprøde radiser!

Allergens

Sulfitter
Hvede
Gluten
Soja

Tags

Mælkefri
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk
Ingredienser
Sød chilisauce

Sød chilisauce

20 g

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Sriracha

Sriracha

10 g

Svinekamfilet

Svinekamfilet

300 g

Pak choi

Pak choi

1 stk

Broccoli

Broccoli

250 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Hvidvinseddike

Hvidvinseddike

12 ml

Radiser

Radiser

37.5 g

Salt til kød

Salt til kød

0.25 tsk

Mel til panering

Mel til panering

1 spsk

Olie til ris

Olie til ris

0.5 spsk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Sukker til syltning

Sukker til syltning

0.5 tsk

Vand til syltning

Vand til syltning

1 spsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Vand til sauce

Vand til sauce

0.5 dl

Preparation
1
Steg kød

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Dup svinekød tør med køkkenrulle, krydr med salt og et nip peber, og vend i hvedemel på en tallerken.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på høj varme.

Brun svinekød i 2 min på hver side.

Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 18-20 min.

Overfør til en foliepakke, og lad hvile indtil servering.

TIP: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.

2
Kog ris

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Opvarm olivenolie i en mellemstor gryde på middelhøj varme.

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

3
Sylt radiser

Imens, skær radiser i tynde skiver

Bland hvidvinseddike, sukker, vand og et nip salt i en lille skål. Vend radiser i skålen, og stil til side.

Hæld lage fra inden servering.

Skær broccoli i små buketter og stokken (skræl ved behov) i 2 cm tern.

Hak pak choi groft.

4
Bag grøntsager

Fordel broccoli på den samme bageplade, når kødet har 10-11 min tilbage. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen

Tilsæt pak choi, når kødet har 3-4 min tilbage.

Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt, og bag videre i 3-4 min.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

5
Lav glaze

Imens, pisk sriracha, sojasauce og vand sammen i en lille skål, og tilsæt til samme stegepande. Bring i kog på middelhøj varme, og lad simre under omrøring i 1-2 min, eller indtil tyknet.

Tag panden af varmen, og tilsæt sød chilisauce.

Skær svinekød i tynde skiver.

TIP: Undlad sriracha, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

6
Server

Anret ris, broccoli, pak choi og svinekød på tallerkener.

Top med glaze og radiser.

Nutrition per serving

2576

kJ

Energi (kJ)

616

kcal

Kalorier (kcal)

12.2

g

Fedt

3.2

g

Mættet fedt

81.7

g

Kulhydrat

10.2

g

Sukker

42.5

g

Protein

6.8

g

Salt

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Stærk

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk
Similar Recipes
Sojaglaseret kylling
Under 650 kcal

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk
Spicy ingefærnudler og peanutcrunch
Mere grønt

med stegte svampe og kogt broccoli

25 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk
Gyldenstegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste