med za'atar-bagte rodfrugter og syrlig granatæble
I aften ovnbager vi kartofler og rodfrugter krydret med den spændende krydderiblanding Za'atar, som giver en vidunderlig smag. Samtidig steger vi dejlige koftaer, og så topper vi med en smuk grøn persilleyoghurt, spinat og friske granatæblekerner.
Allergens
Utensils
Tags
Kartofler
300 g
Gulerod
2 stk
Pastinak
1 stk
Rødbede
1 stk
Za'atar
4 g
Bredbladet persille
1 pose
Granatæble
0.5 stk
Hakket oksekød
225 g
Panamad
4 g
Spinat
30 g
Yoghurt
1 pakke
Rasp
25 g
Æg
1 stk
Salt
0.5 tsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm både og gulerod (uskrællet), pastinak (uskrællet) og rødbede (uskrællet) i 2 cm stave.
Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med za'atar [1/2 pakke, 2P] og et nip salt og peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil bløde.
Rul granatæble på bordpladen, og skær over på midten. Overfør granatæble [1/2 stk, 2P] til en skål med vand, og løsn frøene med fingrene. Lad frøene falde til bunds, og fjern det hvide frugtkød på toppen. Skyl frø under koldt vand i en si.
TIP: Ved at fjerne frøene i vand, undgår du, at frugtsaften smitter af.
Bland hakket oksekød, rasp, Panamad, æg [1 stk | 2 stk] og salt [1/2 tsk | 1 tsk] i en mellemstor skål.
Form fars til 8 cm lange og 2,5 cm brede koftaer (3 pr. person).
Opvarm en smule olivenolie i en mellemstor stegepande på middelhøj varme.
Steg koftaer i 2-3 min, eller indtil brunet.
Sænk til middel varme, og steg videre i 6-7 min, eller indtil gennemstegte.
VIGTIGT: Koftaer er færdige, når kødet er gennemstegt og uden antydning af rødt.
Skyl spinat.
Hak persille fint.
Bland yoghurt og persille i en lille skål.
Bland færdigbagte rodfrugter med spinat på bagepladen, indtil den er faldet sammen.
TIP: Tilsæt et skvæt vand til yoghurten, hvis du ønsker en mere flydende konsistens.
Anret kartofler, rodfrugter og koftaer på tallerkener.
Top med granatæblefrø og persilleyoghurt.
2534
kJ
Energi (kJ)
606
kcal
Kalorier (kcal)
19.7
g
Fedt
8.2
g
Mættet fedt
74.2
g
Kulhydrat
28.2
g
Sukker
35.8
g
Protein
3.6
g
Salt