Toggle sidebar
Pandestegt kylling
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Pandestegt kylling

med japansk rissalat og sort sesammayonnaise

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Japansk

Aftenens opskrift på kylling byder på spændende overraskelser. Vi steger kylling og blander den derefter med sojasauce, hvilket giver et dejligt twist. Japansk rissalat med kål og sort sesammayonnaise er perfekt tilbehør. Vi topper med smukke gulerodsbånd og sprøde forårsløg, og så er maden klar.

Allergens

Hvede
Sennep
Sesam
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Gulerod

Gulerod

1 stk

Snittet kålsalat

Snittet kålsalat

150 g

Sort sesammayonnaise

Sort sesammayonnaise

50 g

Rødkål, skåret

Rødkål, skåret

75 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand* [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde. Tilsæt ris og salt* [½ tsk | 1 tsk], sænk til lav varme, og kog under låg i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. TIP: Fjern ikke låget!

2
Forbered grøntsager

Skræl gulerod til lange, tynde bånd. Snit forårsløg fint.

3
Forbered kål

Bland kålblanding, rødkål og salt* [½ tsk | 1 tsk] i en stor skål, og masser i 30 sek, eller indtil blød. 

4
Steg kylling

Skær kylling i stykker (3 pr. person). Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme, når risene har 10 min tilbage. Steg kylling i 4-5 min, eller indtil brunet og gennemstegt, og sænk til middel varme. Tilsæt sojasauce, og steg videre i 1-2 min. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5
Bland rissalat

Bland sesammayonnaise og færdigkogt ris i skålen med kål. Smag til med salt* og peber*.

6
Server

Anret rissalat og kylling i dybe tallerkener. Top med gulerod og forårsløg.

Nutrition per serving

2566

kJ

Energi (kJ)

613

kcal

Kalorier (kcal)

16.7

g

Fedt

1.9

g

Mættet fedt

70.1

g

Kulhydrat

9.5

g

Sukker

43

g

Protein

5.1

g

Salt

med pastinakmos & ostesauce

30 min 2/3
Børnevenlig

med bagte grøntsager og cremet pebersauce

15 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem

med bagte grøntsager og cremet pebersauce

15 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem
Pandestegt kylling og cremet persillesauce
Nyhed
15 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal

med bagte grøntsager og cremet pebersauce

15 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem

med bagte grøntsager og cremet pebersauce

15 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem

med pastinakmos & ostesauce

20 min 2/3

med bagte grøntsager og cremet pebersauce

15 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem

med bagte grøntsager og cremet pebersauce

15 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem

med pastinakmos & ostesauce

2/3
Børnevenlig

med bagte grøntsager og cremet pebersauce

15 min 2/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem
Similar Recipes
Gyldenstegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal

med basmatiris og stegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med hvidløgstegte grøntsager og sød chilisauce

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste