med bagte sesamrodfrugter og agurkecreme
Kylling, kartofler og agurk! Tre ingredienser, der er yderst almindelige i de fleste familier. Aftenens opskrift indeholder alle tre, men vi har lavet en opskrift, som helt sikkert vil overraske hele familien med nye smagsoplevelser! Vi steger kyllingen, og så lader vi den simre i en skøn citrusfrugtbouillon med dild. Vi bager kartoflerne sammen med pastinakker, gulerod og rødbeder. Vi blander agurken med yoghurt til en skøn dressing.
Allergens
Tags
Hvide Løjer & Urter
4 g
Citrusfrugt
1 stk
Agurk
0.5 stk
Yoghurt
75 g
Kartofler
500 g
Dild
1 stk
Rødbede
1 stk
Kyllingebryst
280 g
Bouillon
4 g
Pastinak
1 stk
Gulerod
1 stk
Sesamfrø
10 g
Salt til grøntsager
0.25 tsk
Olie til marinade
1 spsk
Salt til marinade
0.25 tsk
Salt til dressing
0.25 tsk
Vand til sauce
0.5 dl
Smør til sauce
1 spsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær pastinak (uskrællet) i kvarte på langs. Skær kartofler (uskrællede), rødbede (uskrællet) og gulerod (uskrællet) i 2 cm tern.
Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Imens, riv agurk, og pres så meget væske ud som muligt i et viskestykke.
Hak dild groft.
Skær citrusfrugt i både.
Skær kylling i 3 stykker på et andet skærebræt.
Bland kylling, Hvide Løjer & Urter, olivenolie og salt i en skål.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg kylling i 5-6 min, eller indtil gylden og gennemstegt.
TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Bland agurk, yoghurt, salt og et nip peber i en lille skål.
Bland vand, bouillon, dild og et skvæt citrusfrugtsaft i en anden skål.
Tilsæt bouillon og smør til stegepanden, og lad simre i 1-2 min.
Anret kylling, rodfrugter og agurkecreme på tallerkener.
Top kylling med citrusfrugtbouillon.
Top rodfrugter med sesamfrø.
Server med resterende citrusfrugtbåde.
2875
kJ
Energi (kJ)
687
kcal
Kalorier (kcal)
24
g
Fedt
9
g
Mættet fedt
73.8
g
Kulhydrat
18.7
g
Sukker
45.4
g
Protein
3.6
g
Salt