med stuvet spidskål og rødbedesalat
I aften laver vi super lækker ovnbagt torsk. Har du aldrig stuvet grøntsager før? Det er ikke noget problem, vi lover at du får lavet den stuvede spidskål på nul komma fem. Server med kogte kartofler og rødbedesalat, som blandes med mandler og råmarineres i olivenolie.
Allergens
Utensils
Kartofler
500 g
Kruspersille
1 pose
Spidskål
200 g
Madlavningsfløde
1 pakke
Torsk
250 g
Mandler
20 g
Bouillon
4 g
Rødbede
2 stk
Smør
1 spsk
Hvedemel
1 spsk
Salt
0.5 tsk
Smør
efter behov
Tænd ovnen på 200°C/180°C varmluft. Kom kartofler (uskrællet) i en gryde med letsaltet vand*, og bring i kog. Kog i 25-30 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv. Hæld vand fra. Krydr med et nip salt* og peber*, og stil til side med låg på for at holde på varmen.
Skræl rødbede, og skær i 1 cm tern. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min.
Bring en stor gryde med letsaltet vand* i kog. Placer fisk i et ildfast fad, og krydr med et nip salt* og peber*. Placer en klat smør* på hver filet. Dæk til med sølvpapir, og bag i ovnen i 10-12 min. Hak persille fint. TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Skær spidskål i 1 cm strimler. Kom spidskål i gryden med kogende vand*, og kog i 5 min. Gem en smule kogevand [1 dl | 2 dl], og hæld resten fra.
Kom smør* [1 spsk | 2 spsk] og hvedemel* [1 spsk | 2 spsk] i en gryde, og rør rundt indtil smørret er smeltet. Tilsæt kogevand, grøntsagsbouillon og madlavningsfløde, og lad simre under omrøring indtil tyknet. Tilsæt spidskål og persille, og varm op. Krydr med salt* [1/2 tsk | 1 tsk] og et stort nip peber*. Hak mandler groft.
Anret fisk, kartofler og stuvet spidskål på tallerkener. Server med rødbede. Top med mandler.
712
kcal
Kalorier (kcal)
2980
kJ
Energi (kJ)
30.03
g
Fedt
14.5
g
Mættet fedt
68.44
g
Kulhydrat
18.2
g
Sukker
38.95
g
Protein
2.6
g
Salt