med fritter, peberfrugtsalsa & aioli
Sej er en torskfisk med lidt mørkere kød end almindelig torsk. Paner den i panko og steg den i olie, så får du fantastisk fast og velsmagende kød. Server med hjemmelavede fritter, en vidunderlig peberfrugtsalsa med persille, og en klat aioli, og denne uges lækre fiskeret er klar til at spises!
Allergens
Tags
Sej
250 g
Tomat
2 stk
Balsamico
7.5 ml
Kartofler
500 g
Panko
30 g
Ay Cajun-ba
4 g
Peberfrugt
1 stk
Aioli
40 g
Bredbladet persille
1 pose
Æg
1 stk
Salt
0.25 tsk
Sukker
1 tsk
Hvedemel
1 spsk
Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) til fritter. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min.
Hak persille fint. Skær tomat og peberfrugt i små tern.
Bland tomat, peberfrugt og persille i en skål. Tilsæt balsamico [1/2 pakke, 2P], sukker* [1 tsk | 2 tsk], og vend sammen. Smag til med salt* og peber*.
Bland hvedemel* [1 spsk I 2 spsk], salt* [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et stort nip peber* i en skål. Pisk æg* [1 stk I 2 stk] i en anden skål. Kom panko og Ay Cajun-ba i en tredje skål. Vend fisk i mel, derefter i æg og til sidst i panko. TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.
Hæld olivenolie* i en stegepande, så hele bunden er dækket. Varm op ved middelhøj varme. Steg fisk i 3-4 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegt. TIP: Tilsæt ekstra olie efter behov. Overfør til en tallerken med køkkenrulle. VIGTIGT: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Anret fisk, salsa og fritter på tallerkener. Server med aioli.
589
kcal
Kalorier (kcal)
2463
kJ
Energi (kJ)
17.18
g
Fedt
2.1
g
Mættet fedt
74.76
g
Kulhydrat
15.4
g
Sukker
34.22
g
Protein
2.3
g
Salt