Toggle sidebar
Cajunpaneret sej
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Cajunpaneret sej

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min
Sværhedsgrad: 2/3
Skandinavisk

Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> Sej er en torskfisk med lidt mørkere kød end almindelig torsk. Paner den i panko og steg den i olie, så får du fantastisk fast og velsmagende kød. Server fisken med hjemmelavede fritter og aioli, en vidunderlig peberfrugtsalsa med persille, og så er denne uges lækre fiskeret klar til at spise!

Allergens

Sulfitter
Hvede
Sennep
Fisk
Gluten
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Klimavenlig
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Bredbladet persille

Bredbladet persille

1 pose

Tomat

Tomat

2 stk

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Balsamico

Balsamico

6 ml

Panko

Panko

25 g

Ay Cajun-ba

Ay Cajun-ba

8 g

Sej

Sej

250 g

Aioli

Aioli

40 g

Æg

Æg

1 stk

Salt

Salt

0.25 tsk

Sukker

Sukker

1 tsk

Hvedemel

Hvedemel

2 spsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Preparation
1
Bag fritter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre. 

2
Forbered råvarer

Hak tomat og persille fint.

Skær peberfrugt i 1 cm tern.

3
Lav salsa

Bland tomat, peberfrugt, persille, balsamico [1/2 pakke, 2P] og sukker [1 tsk | 2 tsk] og et nip salt og peber i en skål.

4
Paner fisk

Bland hvedemel [2 spsk | 4 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et stort nip peber i en skål.

Pisk æg [1 stk | 2 stk] i en anden skål.

Bland panko og halvdelen af Ay Cajun-ba i en tredje skål.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og resterende Ay Cajun-ba.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panko.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

5
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op ved middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret fisk, salsa og fritter på tallerkener.

Server med aioli.

Nutrition per serving

2801

kJ

Energi (kJ)

669

kcal

Kalorier (kcal)

24.6

g

Fedt

3.2

g

Mættet fedt

77.8

g

Kulhydrat

15

g

Sukker

34.7

g

Protein

2.5

g

Salt

med fritter, peberfrugtsalsa og aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig
Cajunpaneret sej
Populær

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med sprøde sesamfritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig
Cajunpaneret sej
Proteinrig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Børnevenlig

med fritter, peberfrugtsalsa og aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med fritter, peberfrugtsalsa & aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med fritter, peberfrugtsalsa & aioli

20 min 2/3
Under 650 kcal

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Børnevenlig
Similar Recipes

med ingefærris og sesamstegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med sprøde fritter og peberfrugtsalsa

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Honning- og sojamarineret svinemørbrad
Nyhed

med sprøde fritter og grøn salat

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig

med hvidløgskogte ris og stegte grøntsager

20 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste