Toggle sidebar
Asiatisk blomkål
Vegetarisk
Asiatisk blomkål

med fyldige hvidløgsris og sød mangosalat

30 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

I aften bikser vi en hurtig vegetarret sammen med asiatisk ovnbagt blomkål i hovedrollen. Vi serverer vores blomkål med spændende hvidløgsris, som også indeholder ingefær. Skønt tilbehør er en både sød og syrlig mangosalat med sojasauce, forårsløg, lime, koriander, mynte og kål. Vi topper herlighederne med en spicy srirachamajo!

Allergens

Sulfitter
Hvede
Sennep
Sesam
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Gryde
Bageplade

Tags

Vegetarisk
SEO
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

Ingefær

0.5 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Blomkål

Blomkål

550 g

Asiatisk woksauce

Asiatisk woksauce

37.5 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Mango

Mango

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Lime, økologisk

Lime, økologisk

1 stk

Spidskål, skåret

Spidskål, skåret

150 g

Srirachamayonnaise

Srirachamayonnaise

50 g

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Bag blomkål

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær blomkål i 3 cm buketter. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med asiatisk woksauce [1/2 pakke, 2P] og en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil gyldne.

2
Kog ris

Riv ingefær [1/2 stk, 2P] og hvidløg fint. Opvarm en smule olivenolie* i en gryde på middel varme. Svits hvidløg og ingefær i 1-2 min. Tilsæt vand* [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt* [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

3
Forbered frugt og grønt

Skær mango over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern. Hak forårsløg fint. Riv limeskal, og skær lime i både. Hak mynte og koriander fint.

4
Forbered kål

Bland spidskål, et nip salt* og en smule olivenolie* i en stor skål, og masser med hænderne i 30 sek.

5
Lav mangosalat

Tilsæt sojasauce [1/2 pakke, 2P], mango, forårsløg, limeskal, et stort skvæt limesaft og halvdelen af koriander og mynte til skålen med spidskål, og rør godt rundt.

6
Server

Anret hvidløgsris og mangosalat i dybe tallerkener. Top med blomkål. Drys med resterende koriander og mynte. Server med srirachamayo og resterende limebåde.

Nutrition per serving

639

kcal

Kalorier (kcal)

2676

kJ

Energi (kJ)

17.92

g

Fedt

1.8

g

Mættet fedt

96.56

g

Kulhydrat

31.2

g

Sukker

16.01

g

Protein

3.2

g

Salt

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Asiatisk blomkål
Mere grønt

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Mere grønt
Proteinrig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Asiatisk blomkål
Populær

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Asiatisk blomkål
Plantebaseret

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret
Asiatisk blomkål
Mere grønt

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Similar Recipes

med pandestegte grøntsager og saltede peanuts

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med svampe, salatost & rucola

2/3
Vegetarisk

med tranebærris og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Vegetarisk

med oreganobagte kartofler og rå gulerodssalat

20 min 1/3
Vegetarisk
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste