Toggle sidebar
Asiatisk blomkål
Vegetarisk
Under 650 kcal
Asiatisk blomkål

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften bikser vi en hurtig vegetarret sammen, med asiatisk ovnbagt blomkål i hovedrollen. Vi serverer vores blomkål med spændende hvidløgsris, som også indeholder ingefær. Et skønt tilbehør er en både sød og syrlig mangosalat med sojasauce, forårsløg, lime, koriander, mynte og kål. Vi topper herlighederne med en spicy srirachamajo.

Allergens

Sulfitter
Hvede
Sennep
Sesam
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Gryde
Bageplade
Rivejern

Tags

Vegetarisk
Under 650 kcal
Klimavenlig
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

Ingefær

0.5 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Blomkål

Blomkål

550 g

Asiatisk woksauce

Asiatisk woksauce

37.5 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Mango

Mango

0.5 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Spidskål, skåret

Spidskål, skåret

150 g

Srirachamayonnaise

Srirachamayonnaise

50 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Smør

Smør

0.5 spsk

Preparation
1
Bag blomkål

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Skær blomkål i 2 cm buketter.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med asiatisk woksauce [1/2 pakke, 2P] og en smule olivenolie, krydr med salt [1/2 tsk I 1 tsk] og et nip peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil gylden. 

2
Kog ris

Imens, riv ingefær [½ stk, 2P] og hvidløg fint. 

Smelt smør [1/2 tsk I 1 tsk] i en mellemstor gryde på middel varme. 

Svits hvidløg og ingefær i 30 sek, eller indtil velduftende. Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

3
Forbered frugt og grønt

Skræl mango [½ stk, 2P], skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern.

Snit forårsløg fint. 

Skær lime [½ stk, 2P] i både. 

Hak mynte og koriander fint.

4
Forbered kål

Bland spidskål med et nip salt i en mellemstor skål. 

TIP: Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

5
Lav mangosalat

Tilsæt sojasauce [½ pakke, 2P], mango, forårsløg, et stort skvæt limesaft og halvdelen af koriander og mynte til skålen med spidskål, og vend sammen.

6
Server

Anret hvidløgsris og mangosalat i dybe tallerkener.

Top med blomkål og resterende koriander og mynte. 

Server med srirachamayonnaise og limebåde.

Nutrition per serving

624

kcal

Kalorier (kcal)

2611

kJ

Energi (kJ)

21.1

g

Fedt

3.9

g

Mættet fedt

85.6

g

Kulhydrat

22.2

g

Sukker

15.9

g

Protein

15.8

g

Salt

med fyldige hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Asiatisk blomkål
Plantebaseret

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Asiatisk blomkål
Populær

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Asiatisk blomkål
Mere grønt

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Asiatisk blomkål
Mere grønt

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Mere grønt
Proteinrig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Similar Recipes

med langkornede ris og syltede agurkebånd

25 min 2/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Stærk
Bønnefyldte søde kartofler
¡Hola Mexico!

med fraiche og frisk forårsløg

30 min 1/3
Hvedefri
Vegetarisk
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og lime-'crema'

10 min 2/3
Kort forberedelse
Vegetarisk
Under 650 kcal

med bouillonkogt bulgur og mild limeyoghurt

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stærk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste