Toggle sidebar
Asiatisk blomkål
Mere grønt
Mere grønt
Proteinrig
Vegetarisk
Asiatisk blomkål

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min
Sværhedsgrad: 2/3
Asiatisk

I aften bikser vi en hurtig vegetarret sammen, med asiatisk ovnbagt blomkål i hovedrollen. Vi serverer vores blomkål med spændende hvidløgsris, som også indeholder ingefær. Et skønt tilbehør er en både sød og syrlig mangoslaw med sojasauce, forårsløg, citrusfrugt, koriander, mynte og kål. Vi topper herlighederne med en spicy srirachamajo!

Allergens

Hvede
Sesam
Gluten
Soja

Tags

Sund
Mere grønt
Proteinrig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Ingredienser
Asiatisk woksauce

Asiatisk woksauce

37.5 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Sojasauce

Sojasauce

10 ml

Mango

Mango

0.5 stk

Blomkålsbuketter

Blomkålsbuketter

1 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Ingefær

Ingefær

2 tsk

Vegansk srirachamayonnaise

Vegansk srirachamayonnaise

50 g

Spidskål, skåret

Spidskål, skåret

150 g

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Smør til ris

Smør til ris

0.5 spsk

Vand til ris

Vand til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 tsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Preparation
1
Bag blomkål

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Fordel blomkål på en bageplade med bagepapir. Dryp med asiatisk woksauce og en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil mør.

2
Kog ris

Imens, riv ingefær (uskrællet) og hvidløg fint.

Smelt smør i en mellemstor gryde på middel varme.

Svits hvidløg og ingefær i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

3
Forbered frugt og grønt

Skær mango over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 2 cm tern.

Hak forårsløg fint. 

Skær citrusfrugt i både.

Hak mynte og koriander fint.

4
Forbered kål

Bland spidskål med salt i en mellemstor skål.

TIP: Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

5
Lav mangoslaw

Kom sojasauce, mango, forårsløg, et stort skvæt citrusfrugtsaft og halvdelen af mynte og koriander i skålen med spidskål, og vend sammen.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

6
Server

Anret hvidløgsris og mangoslaw i dybe tallerkener.

Top med blomkål.

Drys med resterende mynte og koriander

Server med srirachamayonnaise.

Nutrition per serving

2509

kJ

Energi (kJ)

600

kcal

Kalorier (kcal)

22.3

g

Fedt

3.7

g

Mættet fedt

94.6

g

Kulhydrat

24.5

g

Sukker

14.1

g

Protein

5.6

g

Salt

med fyldige hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Asiatisk blomkål
Populær

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Asiatisk blomkål
Plantebaseret

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Asiatisk blomkål
Mere grønt

med hvidløgsris og sød mangosalat

30 min 2/3
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Similar Recipes
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Cajunkrydret svinemørbrad
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og røget dip

25 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Linsesalat med bagt rødbede og græskar
Mere grønt

med græsk ostedressing og græskarkerner

20 min 1/3
Hurtig
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Stegt steak og estragondip
Premium ingredienser

med bagte gulerødder og gratineret broccoli

35 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste