Toggle sidebar
Vietnamesisk vegofärsbowl
Mjölkfri
Vegetarisk
Stark
Vietnamesisk vegofärsbowl

med vitlökskokt ris och söt mangosalsa

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Vietnamesisk

En snabblagad vegetarisk bowl med vietnamesiska smaker. Vi steker vegofärs med morot, chili, lime, vitlök, ingefära och soja. Vi serverar vår bowl med vitlöksris, mangosalsa och morotsband, och toppar med örtmajo, mynta och koriander.

Allergens

Korn
Vete
Senap
Ägg
Soja
Gluten

Utensils

Kastrull
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Mjölkfri
Vegetarisk
Stark
Ingredienser
Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2 st

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Chili

Chili

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Ingefära

Ingefära

2 tsk

Morot

Morot

2 st

Vegofärs

Vegofärs

160 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Mango

Mango

0.5 st

Gurka

Gurka

1 st

Mynta & koriander

Mynta & koriander

1 st

Majonnäs

Majonnäs

50 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Vatten

Vatten

3 dl

Olivolja

Olivolja

1 msk

Socker

Socker

2 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Preparation
1
Koka vitlöksris

Finhacka vitlök. Hetta upp olivolja* [1 msk | 2 msk] i en kastrull på medelvärme. Fräs hälften av vitlöken i 1-2 min. Tillsätt vatten* [3 dl | 6 dl], och koka upp. Rör i ris och salt* [1/2 tsk | 1 tsk], och koka upp. Sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min eller tills servering. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered råvaror

Kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P]. Skär lime i klyftor. Riv ingefära fint. Riv hälften av moroten grovt, och skala resten i långa band med en potatisskalare.

3
Stek färs

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Fräs vegofärs i 1-2 min, tills brynt. Sänk till medelvärme. Tillsätt riven morot, chili, limejuice [1 msk | 2 msk], resterande vitlök, ingefära, socker* [2 tsk | 3 tsk], sojasås, en skvätt vatten* och olivolja* [1 msk | 2 msk] till stekpannan. Blanda väl och sjud i 6-8 min. TIPS: Använd mindre chilin om du inte tycker om stark mat.

4
Förbered frukt och grönt

Skär mango [1/2 st, 2P] på längden ca 1 cm från mitten så undgår du kärnan. Tärna sen mango i 1 cm stora bitar och lossa dem från skalet. Tärna gurka i 1 cm stora bitar. Plocka myntablad (kasta stjälkar). Finhacka koriander (inklusive stjälkar) och myntablad.

5
Blanda örtmajo

Blanda majonnäs, en skvätt vatten*, hälften av örterna, och en nypa salt* och peppar* till en flytande konsistens i en liten skål. Blanda gurka, mango, en nypa salt* och peppar* i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja*.

6
Servera

Lägg upp ris i skålar. Toppa med mangosalsa, morotsband och vegofärs i var sitt hörn. Ringla över örtmajo och garnera med resterande koriander och mynta.

Nutrition per serving

3435

kJ

Energi (kJ)

821

kcal

Energi (kcal)

39.9

g

Fett

4.5

g

varav mättat

89

g

Kolhydrater

24.7

g

varav socker

23.9

g

Protein

4

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista