med vitlökskokt ris och söt mangosalsa
En snabblagad vegetarisk bowl med vietnamesiska smaker. Vi steker vegofärs med morot, chili, lime, vitlök, ingefära och soja. Vi serverar vår bowl med vitlöksris, mangosalsa och morotsband, och toppar med örtmajonnäs, mynta och koriander.
Allergens
Utensils
Tags
Vitlöksklyfta
2 st
Basmatiris
150 g
Chili
0.5 st
Citrusfrukt
0.5 st
Ingefära
1 st
Morot
2 st
Vegofärs
160 g
Sojasås
25 ml
Mango
0.5 st
Gurka
1 st
Mynta & koriander
1 portionspåse
Majonnäs
50 g
Salt
0.5 tsk
Vatten
3 dl
Olivolja
1 msk
Socker
2 tsk
Olivolja
1 msk
Finhacka vitlök. Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en kastrull på medelvärme. Fräs hälften av vitlöken i 1-2 min.
Tillsätt vatten [3 dl | 6 dl], och koka upp. Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min tills riset är mjukt och vattnet har absorberats.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P].
Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.
Riv ingefära fint.
Riv hälften av moroten grovt, och skala resten i långa band med en potatisskalare.
Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Fräs vegofärs i 1-2 min, tills brynt. Sänk till medelvärme.
Tillsätt riven morot, chili, limejuice [1 msk | 2 msk], resterande vitlök, ingefära, socker [2 tsk | 3 tsk], sojasås och en skvätt vatten. Blanda väl och sjud i 6-8 min.
TIPS: Använd mindre chilin om du inte tycker om stark mat.
Skär mango [1/2 st, 2P] på längden ca 1 cm från mitten så undgår du kärnan. Tärna sen mango i 1 cm stora bitar och lossa dem från skalet.
Tärna gurka i 1 cm stora bitar.
Plocka myntablad.
Finhacka koriander och myntablad.
Blanda majonnäs, en skvätt vatten, hälften av örterna, en nypa salt och peppar till en lättflytande konsistens i en liten skål.
Blanda gurka, mango, en nypa salt och peppar i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja.
Lägg upp ris i skålar.
Toppa med mangosalsa, morotsband och vegofärs.
Ringla över örtmajonnäs och garnera med resterande koriander och mynta.
823
kcal
Energi (kcal)
3443
kJ
Energi (kJ)
40.4
g
Fett
4.5
g
varav mättat
87.9
g
Kolhydrater
24.9
g
varav socker
23.9
g
Protein
4.2
g
Salt