Toggle sidebar
Ugnsstekt kycklingfilé
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Ugnsstekt kycklingfilé

med sesampotatis och rostad broccoli

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Medelhavs

Kyckling och potatis älskas av hela familjen, och ikväll kommer alla att jubla när tallrikarna sätts fram. De kommer nämligen att vara späckade med krispig kycklingfilé, rostad sesampotatis och rostad broccoli. Spännande tillbehör är krispig rucolasallad och krämig aioli!

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Sulfiter
Mjölk
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter

Utensils

Bakplåt

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel
Ingredienser
Jorden Runt

Jorden Runt

4

Broccoli

Broccoli

250

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300

Potatis

Potatis

500

Finriven ost

Finriven ost

20

Sesamfrön

Sesamfrön

10

Aioli

Aioli

40

Rucola

Rucola

40

Balsamvinäger

Balsamvinäger

6

Olivolja

Olivolja

0.5

Preparation
1
Förbered potatis

Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft). 

Tärna potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar.

Skölj rucola.

2
Rosta sesampotatis

Placera potatis på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja, salt och peppar, och strö över sesamfrön.

Rosta i ugnen i 25-30 min, eller tills gyllene.

3
Förbered grönsaker

Skär broccoli i stora buketter (dela även stjälken).

Blanda kyckling, lite olivolja, Jorden runt, en nypa salt och peppar i en skål. 

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 

4
Rosta kyckling & broccoli

Ta ut plåten när potatisen har rostat i 15 min. Placera kyckling och broccoli bredvid potatisen. Blanda broccoli med lite olivolja, salt och peppar.

Rosta överst i ugnen i 10 min.

TIPS: Använd 2 plåtar till 4P.

5
Blanda sallad

Ta ut plåten igen efter 10 min. Strö riven ost över kycklingen. Rosta överst i ugnen i ytterligare 3-4 min, tills kycklingen är genomstekt och osten har smält.

Blanda rucola, balsamvinäger [1/2 paket, 2P] och olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en liten skål. Krydda med salt och peppar.

VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

6
Servera

Lägg broccoli, potatis och kyckling på tallrikar. 

Servera med en klick aioli och rucolasallad.

Nutrition per serving

648

kcal

Energi (kcal)

2710

kJ

Energi (kJ)

26.99

g

Fett

5.4

g

varav mättat

51.87

g

Kolhydrater

7.7

g

varav socker

49.03

g

Protein

1.5

g

Salt

med sesampotatis, broccoli och lagrad ost

15 min 2/3
Barnvänlig
Plåtmat

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsstekt kycklingfilé
Nyhet

med sesampotatis och rostad broccoli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Mer grönt

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Proteinrik

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig

med bakade morötter och löksås

25 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Mer grönt

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Proteinrik

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig
Similar Recipes

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsbakat äpple och brysselkål

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsbakat äpple och kålsallad

15 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista