med bakade morötter och löksås
Förbered dig på stående ovationer från familjen efter du serverat detta otroligt goda recept! Denna barnvänliga husman i modern tappning har vi nämligen svårt att se inte skulle tilltala - stekt kyckling ihop med lent potatismos, rostade lila morötter och en gudomligt god karamelliserad löksås gjord med timjan och barnvänlig rödvinssås. Dessutom klar på ynka 30 min!
Allergens
Utensils
Tags
Vitlöksflörter
4 g
Rödvinssås
60 g
Kycklingbröstfilé
300 g
Balsamvinäger
15 ml
Potatis
500 g
Lök
1 st
Morot
3 st
Timjan
1 portionspåse
Bladpersilja
1 portionspåse
Vatten
0.5 dl
Socker
0.5 tsk
Salt
0.25 tsk
Mjölk
2 msk
Olivolja
0.5 msk
Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Koka upp lättsaltat vatten* i en medelstor kastrull. Skär potatis i 2 cm stora bitar. Grovhacka persilja. Koka potatis i 10-12 min, eller tills den enkelt kan delas med en kniv. Häll av vattnet och lägg sedan tillbaka potatisen i kastrullen. Mosa med mjölk* [2 msk | 4 msk], salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] och hälften av persiljan till ett grovt mos. Tillsätt eventuellt en klick smör*.
Skiva morot tunt diagonalt. Placera den på en plåt med bakplåtspapper. Ringla över olivolja*. Tillaga i ugnen i 14-18 min.
Krydda kyckling med Vitlöksflörter, en nypa salt* och peppar* på båda sidorna. Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek kyckling tills gyllene på båda sidorna, 2-3 min. Lägg över den på en plåt med bakplåtspapper och baka i ugnen tills genomstekt, 10-12 min. VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Skiva rödlök tunt. Plocka av timjanblad [2 kvistar | 4 kvistar]. Hetta upp olivolja* [1/2 msk | 1 msk] i en mindre kastrull på medelhög värme. Fräs rödlök i 5-6 min under omrörning tills den är mjuk. Rör i balsamvinäger, timjan och socker* [1/2 tsk | 1 tsk]. Stek i ytterligare 2-3 min, eller tills rödlöken har karamelliserats.
Tillsätt rödvinssås och vatten* [1/2 dl | 1 dl] till kastrullen. Koka i 5-6 min, eller tills såsen tjocknat något. Smaka av med salt* och peppar*.
Fördela potatismos, morötter och kyckling mellan era tallrikar. Skeda över karamelliserad löksky och strö över resterande persilja.
532
kcal
Energi (kcal)
2225
kJ
Energi (kJ)
11.1
g
Fett
2.8
g
varav mättat
65.4
g
Kolhydrater
19.1
g
varav socker
42.8
g
Protein
1.8
g
Salt
med dillsås och fänkål- och äppelsallad