Toggle sidebar
Ugnsrostad kycklingfilé
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsrostad kycklingfilé

med bakade morötter och löksås

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Brittisk

Förbered dig på stående ovationer från familjen efter du serverat detta otroligt goda recept! Denna barnvänliga husman i modern tappning har vi nämligen svårt att se inte skulle tilltala - stekt kyckling ihop med lent potatismos, rostade lila morötter och en gudomligt god karamelliserad löksås gjord med timjan och barnvänlig rödvinssås. Dessutom klar på ynka 30 min!

Allergens

Sulfiter

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

Under 650 kcal
Barnvänlig
Ingredienser
Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Rödvinssås

Rödvinssås

60 g

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Balsamvinäger

Balsamvinäger

15 ml

Potatis

Potatis

500 g

Lök

Lök

1 st

Morot

Morot

3 st

Timjan

Timjan

1 portionspåse

Bladpersilja

Bladpersilja

1 portionspåse

Vatten

Vatten

0.5 dl

Socker

Socker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Mjölk

Mjölk

2 msk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Preparation
1
Koka potatis

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Koka upp lättsaltat vatten* i en medelstor kastrull. Skär potatis i 2 cm stora bitar. Grovhacka persilja. Koka potatis i 10-12 min, eller tills den enkelt kan delas med en kniv. Häll av vattnet och lägg sedan tillbaka potatisen i kastrullen. Mosa med mjölk* [2 msk | 4 msk], salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] och hälften av persiljan till ett grovt mos. Tillsätt eventuellt en klick smör*.

2
Tillaga morötter

Skiva morot tunt diagonalt. Placera den på en plåt med bakplåtspapper. Ringla över olivolja*. Tillaga i ugnen i 14-18 min.

3
Stek kyckling

Krydda kyckling med Vitlöksflörter, en nypa salt* och peppar* på båda sidorna. Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek kyckling tills gyllene på båda sidorna, 2-3 min. Lägg över den på en plåt med bakplåtspapper och baka i ugnen tills genomstekt, 10-12 min. VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

4
Karamellisera lök

Skiva rödlök tunt. Plocka av timjanblad [2 kvistar | 4 kvistar]. Hetta upp olivolja* [1/2 msk | 1 msk] i en mindre kastrull på medelhög värme. Fräs rödlök i 5-6 min under omrörning tills den är mjuk. Rör i balsamvinäger, timjan och socker* [1/2 tsk | 1 tsk]. Stek i ytterligare 2-3 min, eller tills rödlöken har karamelliserats. 

5
Koka löksky

Tillsätt rödvinssås och vatten* [1/2 dl | 1 dl] till kastrullen. Koka i 5-6 min, eller tills såsen tjocknat något. Smaka av med salt* och peppar*.

6
Servera

Fördela potatismos, morötter och kyckling mellan era tallrikar. Skeda över karamelliserad löksky och strö över resterande persilja.

Nutrition per serving

532

kcal

Energi (kcal)

2225

kJ

Energi (kJ)

11.1

g

Fett

2.8

g

varav mättat

65.4

g

Kolhydrater

19.1

g

varav socker

42.8

g

Protein

1.8

g

Salt

med sesampotatis, broccoli och lagrad ost

15 min 2/3
Barnvänlig
Plåtmat
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Proteinrik

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig
Ugnsstekt kycklingfilé
Nyhet

med sesampotatis och rostad broccoli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Mer grönt

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Proteinrik

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Mer grönt

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med sesampotatis och rostad broccoli

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel
Similar Recipes

med ugnsrostad potatis och gräslöksyoghurt

30 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsbakad citrontorsk och palsternackmos
Toppbetyg

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

30 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista