Toggle sidebar
Ugnsstekt kycklingfilé
Nyhet
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Ugnsstekt kycklingfilé

med sesampotatis och rostad broccoli

25 min
Svårighetsgrad: 2/3
Medelhavs

Kyckling och potatis älskas av hela familjen, och i kväll kommer alla att jubla när tallrikarna sätts fram. De kommer nämligen att vara späckade med krispig kycklingfilé, rostad sesampotatis och rostad broccoli. Spännande tillbehör är krispig rucolasallad och krämig aioli!

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Sulfiter
Mjölk
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter

Utensils

Bakplåt

Tags

Snabb
New
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ingredienser
Jorden Runt

Jorden Runt

4 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Potatis

Potatis

500 g

Finriven ost

Finriven ost

20 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Aioli

Aioli

40 g

Rucola

Rucola

40 g

Balsamvinäger

Balsamvinäger

6 ml

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Preparation
1
Förbered potatis

Sätt ugnen på 240°/220°C (varmluft). 

Tärna potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar.

Skölj rucola.

2
Rosta potatis

Placera potatis på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 25–30 min, eller tills gyllene.

3
Förbered grönsaker

Skär broccoli i stora buketter (dela även stjälken).

Blanda kyckling, lite olivolja, Jorden runt, en nypa salt och peppar i en skål. 

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 

4
Rosta kyckling och broccoli

Ta ut plåten när det återstår 20 min av potatisens tillagningstid. Placera kyckling och broccoli bredvid potatisen [2 plåtar, 4P]. Blanda broccoli med lite olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 17–19 min, tills genomstekt.

5
Blanda sallad

Strö riven ost över kycklingen när det återstår 5 min av kycklingens tillagninstid. Rosta i ugnen resten av tiden, tills kycklingen är genomstekt och osten har smält.

Blanda rucola, balsamvinäger [1/2 paket, 2P] och olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en liten skål. Krydda med salt och peppar.

VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

6
Servera

Lägg broccoli, potatis och kyckling på tallrikar. 

Strö sesamfrön över potatisen.

Servera med en klick aioli och rucolasallad.

Nutrition per serving

2722

kJ

Energi (kJ)

651

kcal

Energi (kcal)

27.3

g

Fett

5.5

g

varav mättat

50.8

g

Kolhydrater

7.2

g

varav socker

49.6

g

Protein

1.5

g

Salt

med sesampotatis, broccoli och lagrad ost

15 min 2/3
Barnvänlig
Plåtmat
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Mer grönt

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade morötter och löksås

25 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Proteinrik

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig

med sesampotatis och rostad broccoli

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med rostad morot och karamelliserad löksås

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Mer grönt

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig
Ugnsstekt kyckling och sesampotatis
Proteinrik

med rostad broccoli och krämig aioli

15 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Proteinrik
Barnvänlig
Similar Recipes
Fläskytterfilé och basilikasås
Nyhet

med kokt potatis och rostad broccoli

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Snabb BBQ-stekt sej och mangosalsa
Nyhet

med jasminris och yoghurtsås

10 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Enkel att förbereda
Glutenfri
Under 650 kcal

med kachumbersallad och kikärtscurry

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med krossad potatis och syltad rödlök

15 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista