Toggle sidebar
Stekt kolja och citronsås
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stekt kolja och citronsås

med rädissallad och rostad potatis

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Veckans fisk är kolja, som vi steker tillsammans med en ljuvlig citronsås med dill. Härliga tillbehör är rostad potatis, palsternacka och lök, och en färgsprakande sallad med zucchini, rädisa och spenat. Vi serverar härligheterna med krämig majonnäs.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Fisk
Selleri
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

New
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Kolja

Kolja

250

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5

Buljong

Buljong

4

Dill

Dill

1

Småpotatis

Småpotatis

400

Lök

Lök

1

Palsternacka

Palsternacka

1

Zucchini

Zucchini

0.5

Rädisor

Rädisor

75

Spenat

Spenat

30

Majonnäs

Majonnäs

25

Vatten

Vatten

0.5

Olivolja

Olivolja

0.5

Smör

Smör

1

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft). 

Halvera potatis. Tärna palsternacka (oskalad) i 2 cm stora bitar. Skär lök i 1 cm breda klyftor.

Placera potatis, palsternacka och lök på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt och peppar. Rosta i ugnen i 25-35 min, tills mjuka. 

2
Förbered råvaror

Halvera rädisor.

Skär zucchini [1/2 st, 2P] i 1 cm tunna halvmånar.

Skölj spenat.

Finhacka dill.

Skär citron [½ st, 2P] i klyftor.

Blanda vatten [1/2 dl |  1 dl], grönsaksbuljong, dill och en generös skvätt citronsaft i en liten skål. 

3
Gör rädissallad

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek zucchini och rädisor under omrörning i 3-4 min, tills lätt brynta.

Krydda med en nypa salt och peppar.

Ställ åt sidan i en skål tillsammans med spenaten. Blanda precis innan servering.

4
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och peppar, när det återstår 10 min av potatisens tillagningstid.

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i samma stekpanna på medelhög värme.

Stek fisk i 2-3 min på ena sidan.

5
Tillsätt buljong

Sänk till medelvärme, vänd fisk och häll i dillbuljong och smör [1 msk | 2 msk].

Stek i ytterligare 2-3 min, tills genomstekt. 

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp rostade grönsaker, rädissallad, fisk och en klick majonnäs på tallrikar.

Ringla buljong över fisken.

Nutrition per serving

552

kcal

Energi (kcal)

2309

kJ

Energi (kJ)

21.4

g

Fett

5.8

g

varav mättat

50.1

g

Kolhydrater

11.9

g

varav socker

36.4

g

Protein

1.2

g

Salt

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Stekt vit fisk i citronbuljong
Mer grönt

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Similar Recipes
Tikka masala-kryddad kyckling
Kickstarta 2026

med curry-rotfrukter och chutney-yoghurt

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Snabblagad stekt fisk och remouladsås
Nyhet

med syltad gurka och kålsallad

15 min 1/3
Supersnabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Stekt kyckling med citron- och kaprissås
Nyhet

med sauterad spenat och ugnsrostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Pannstekt medelhavskyckling
Nyhet

med rostade rotfrukter och tzatziki

20 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista