Toggle sidebar
Stekt vit fisk i citronbuljong
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Stekt vit fisk i citronbuljong

med rädissallad och rostad potatis

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Veckans välsmakande fisk är kolja, som vi i kvällens recept steker och sedan vänder i en aromatisk citronbuljong med dill och smör. Fisken får sällskap av ugnsrostad potatis, palsternacka och lök och en färgsprakande sallad med stekt zucchini, rädisor och färsk spenat. Vi serverar härligheterna med en klick krämig majonnäs.

Allergens

Fisk
Selleri
Senap
Ägg

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Ingredienser
Zucchini

Zucchini

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Kolja

Kolja

250 g

Majonnäs

Majonnäs

25 g

Spenat

Spenat

30 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Dill

Dill

1 portionspåse

Rädisor

Rädisor

75 g

Buljong

Buljong

4 g

Palsternacka

Palsternacka

1 st

Lök

Lök

1 st

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Smör till stekning

Smör till stekning

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Halvera potatis. Tärna palsternacka (oskalad) i 2 cm stora bitar. Skär lök i 1 cm breda klyftor.

Placera potatis, palsternacka och lök på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills mjuka.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered råvaror

Halvera rädisor.

Skär zucchini i 1 cm tunna halvmånar.

Skölj spenat.

Finhacka dill.

Skär citron i klyftor.

Blanda vatten, grönsaksbuljong, dill och citronsaft i en liten skål.

3
Gör rädissallad

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek zucchini och rädisor under omrörning i 3–4 min, tills lätt brynta.

Krydda med en nypa salt och peppar.

Ställ åt sidan i en skål tillsammans med spenaten. Blanda precis innan servering.

4
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar när det återstår 10 min av potatisens tillagningstid.

Hetta upp olivolja i samma stekpanna på medelhög värme.

Stek fisk i 2–3 min på ena sidan.

5
Tillsätt buljong

Sänk till medelvärme, vänd fisk och häll i buljong och smör.

Stek i ytterligare 2–3 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp rostade grönsaker, rädissallad, fisk och en klick majonnäs på tallrikar.

Ringla buljong över fisken.

Nutrition per serving

2371

kJ

Energi (kJ)

567

kcal

Energi (kcal)

21.4

g

Fett

5.9

g

varav mättat

55.5

g

Kolhydrater

12.4

g

varav socker

36.8

g

Protein

3.2

g

Salt

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stekt vit fisk i citronbuljong
Mer grönt

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Similar Recipes
Pannstekt guldsparid och citronsmörsås
Proteinrik

med syltad gurksallad med senapsdressing

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Za'atar-kryddad öring
Nyhet

med spenatris och rostade grönsaker

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Grekiskinspirerad kyckling
Bästsäljare

med citrusrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista