med rädissallad och rostad potatis
Veckans fisk är kolja, som vi steker tillsammans med en ljuvlig citronsås med dill. Härliga tillbehör är rostad potatis, palsternacka och lök, och en färgsprakande sallad med zucchini, rädisa och spenat. Vi serverar härligheterna med krämig majonnäs.
Allergens
Utensils
Tags
Kolja
250 g
Citrusfrukt
0.5 st
Buljong
4 g
Dill
1 portionspåse
Småpotatis
400 g
Lök
1 st
Palsternacka
1 st
Zucchini
0.5 st
Rädisor
75 g
Spenat
30 g
Majonnäs
25 g
Vatten
0.5 dl
Olivolja
0.5 msk
Smör
1 msk
Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft).
Halvera potatis. Tärna palsternacka (oskalad) i 2 cm stora bitar. Skär lök i 1 cm breda klyftor.
Placera potatis, palsternacka och lök på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt och peppar. Rosta i ugnen i 25-35 min, tills mjuka.
Halvera rädisor.
Skär zucchini [1/2 st, 2P] i 1 cm tunna halvmånar.
Skölj spenat.
Finhacka dill.
Skär citron [½ st, 2P] i klyftor.
Blanda vatten [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong, dill och en generös skvätt citronsaft i en liten skål.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek zucchini och rädisor under omrörning i 3-4 min, tills lätt brynta.
Krydda med en nypa salt och peppar.
Ställ åt sidan i en skål tillsammans med spenaten. Blanda precis innan servering.
Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och peppar, när det återstår 10 min av potatisens tillagningstid.
Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i samma stekpanna på medelhög värme.
Stek fisk i 2-3 min på ena sidan.
Sänk till medelvärme, vänd fisk och häll i dillbuljong och smör [1 msk | 2 msk].
Stek i ytterligare 2-3 min, tills genomstekt.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.
Lägg upp rostade grönsaker, rädissallad, fisk och en klick majonnäs på tallrikar.
Ringla buljong över fisken.
2304
kJ
Energi (kJ)
551
kcal
Energi (kcal)
21.4
g
Fett
5.8
g
varav mättat
49.9
g
Kolhydrater
11.9
g
varav socker
36.4
g
Protein
1.4
g
Salt