Toggle sidebar
Stekt hajmal
Glutenfri
Under 650 kcal
Stekt hajmal

med rostade rädisor och dragonsås

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Hajmal spelar huvudrollen i dagens rätt. Vi steker fisken och låter den sedan sjuda i en krämig dragonsås med matlagningsgrädde, citron och smör. Samtidigt ugsnrostar vi potatis, rädisor och morot. Vi piffar med färsk persilja, och sedan återstår bara att njuta av middagen.

Allergens

Fisk
Selleri
Mjölk

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Potatis

Potatis

500 g

Rädisor

Rädisor

75 g

Dragon

Dragon

1 portionspåse

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

75 ml

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Buljong

Buljong

4 g

Lök

Lök

0.5 st

Morot

Morot

2 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 portionspåse

Pangasiusfilé

Pangasiusfilé

240 g

Vatten

Vatten

0.5 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Smör

Smör

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 1 cm tjocka klyftor och placera dem på ena sidan av en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

2
Blanda sås

Under tiden, skär citron [1/2 st, 2P] i klyftor.

Finhacka dragonblad.

Blanda dragon, matlagningsgrädde [1/2 paket, 2P], grönsaksbuljong, en generös skvätt citronsaft, vatten [1/2 dl | 1 dl], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en liten skål.

3
Förbered grönsaker

Finhacka schalottenlök [1/2 st, 2P].

Halvera och skär morot (oskalad) i 1 cm tjocka stavar.

Ansa och halvera rädisor.

Grovhacka persilja.

4
Rosta morot och rädisor

När det återstår 15 min av potatisens tillagningstid, placera morot och rädisor på andra sidan av plåten. Blanda med olivolja, en nypa salt och peppar.

5
Stek fisk

Under tiden, hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med en nypa salt och peppar på båda sidor.

Stek fisk i 2–3 min.

Vänd fisk, tillsätt smör [1 msk | 2 msk] och schalottenlök och stek i 1 min.

Sänk till medelvärme, rör ner dragonsås och sjud i ytterligare 2–3 min, tills fisk är genomstekt och sås varm.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp potatis, rostade grönsaker och fisk på tallrikar.

Toppa fisk med dragonsås och garnera grönsaker med persilja.

Nutrition per serving

2155

kJ

Energi (kJ)

515

kcal

Energi (kcal)

18.5

g

Fett

9.3

g

varav mättat

58.2

g

Kolhydrater

12.6

g

varav socker

30.4

g

Protein

1.7

g

Salt

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stekt vit fisk
Toppbetyg

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Stekt torsk
Toppbetyg

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Stekt vit fisk
Toppbetyg

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Similar Recipes

med krossad potatis och syltad rödlök

15 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater

med kachumbersallad och mynta

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Za'atar-kryddad öring
Nyhet

med spenatris och rostade grönsaker

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med sesam-grönsaker och citrongräsris

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista