Toggle sidebar
Stekt torsk i citronsmörsås
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Stekt torsk i citronsmörsås

med krossad potatis och syltad rödlök

15 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Kombinationen torsk, citron, smör och dill är en säker vinnare, så vi vågar nästan lova att denna goda fiskrätt kommer att uppskattas av hela familjen. Medan den brynta torsken sjuder i citron- och smörsåsen ugnsrostar vi broccoli och krossad potatis, som sedan toppas med gräddfil, syltad rödlök och dill. Smaklig måltid!

Allergens

Selleri
Sulfiter
Fisk
Mjölk

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

New
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Torsk

Torsk

250 g

Småpotatis

Småpotatis

400 g

Dill

Dill

1 portionspåse

Lök

Lök

0.5 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Broccoli

Broccoli

250 g

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

12 ml

Buljong

Buljong

4 g

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Salt

Salt

0.25 tsk

Socker

Socker

0.5 tsk

Vatten

Vatten

0.5 dl

Smör

Smör

1 msk

Vatten

Vatten

1 msk

Preparation
1
Koka potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Koka upp en medelstor kastrull med saltat vatten.

Koka potatis i 12–15 min, eller tills de enkelt kan delas med en kniv.

Häll av vattnet och placera potatis på ena sidan av en plåt med bakplåtspapper. Krossa den lätt med en gaffel, och vänd sedan tillsammans med en generös skvätt olivolja och en nypa salt. Ställ åt sidan.

2
Rosta potatis och broccoli

Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.

Placera broccoli på andra sidan av plåten [2 plåtar, 4P]. Blanda med olivolja, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar.

Rosta potatis och broccoli i ugnen i 10–12 min, eller tills mjuka och gyllene.

3
Sylta rödlök

Halvera rödlök [1/2 st, 2P] och skär den i tunna skivor.

Blanda vitvinsvinäger, socker [1/2 tsk | 1 tsk], vatten [1 msk | 2 msk] och en nypa salt i en liten skål.

Vänd rödlök i lagen och ställ skålen åt sidan. Häll av lagen innan servering.

4
Blanda citronbuljong

Halvera citron [1/2 st, 2P].

Finhacka dill.

Blanda vatten [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong, en generös skvätt citronsaft och hälften av dillen i en liten skål.

5
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med en nypa salt och peppar.

Stek fisk i 2–3 min på ena sidan. Vänd och tillsätt citronbuljong och smör [1 msk | 2 msk]. Tillaga i ytterligare 2–3 min, eller tills genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp krossad potatis, fisk och broccoli på tallrikar.

Toppa potatis med en klick gräddfil, syltad rödlök och resterande dill.

Toppa fisk med citronsås.

Nutrition per serving

1929

kJ

Energi (kJ)

461

kcal

Energi (kcal)

13.6

g

Fett

7.2

g

varav mättat

41.4

g

Kolhydrater

10.5

g

varav socker

33.4

g

Protein

2.2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista