Toggle sidebar
Stekt vit fisk
Toppbetyg
Glutenfri
Laga mig först
Stekt vit fisk

med rostade rädisor och dragonsås

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Kolja är en välsmakande torskfisk som spelar huvudrollen i dagens rätt. Vi steker den och låter den sedan sjuda i en krämig dragonsås med matlagningsgrädde, citrusfrukt och smör. Samtidigt ugnsrostar vi potatis, rädisor och broccoli. Vi piffar med färsk persilja, och sedan återstår bara att njuta av middagen.

Allergens

Fisk
Selleri
Mjölk

Tags

Glutenfri
Laga mig först
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Lök

Lök

0.5 st

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

75 ml

Potatis

Potatis

500 g

Kolja

Kolja

250 g

Rädisor

Rädisor

75 g

Dragon

Dragon

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Bladpersilja

Bladpersilja

1 st

Broccoli

Broccoli

250 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Smör till sås

Smör till sås

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 1 cm tjocka klyftor och placera dem på ena sidan av en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.  

2
Blanda sås

Under tiden, skär citrusfrukt i klyftor.

Plocka och finhacka dragonblad.

Blanda dragon, matlagningsgrädde, buljong, en generös skvätt citrusfruktsaft, vatten, salt och en nypa peppar i en liten skål.

VIKTIGT: I det här receptet används halva mängden av vissa ingredienser – dubbelkolla ingredienslistan!

3
Förbered grönsaker

Finhacka schalottenlök.

Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.

Ansa och halvera rädisor.

Grovhacka persilja.

4
Rosta broccoli och rädisor

När det återstår 15 min av potatisens tillagningstid, placera broccoli och rädisor på andra sidan av plåten.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Under tiden, hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar på båda sidor.

Stek fisk i 2–3 min.

5
Stek fisk

Vänd fisk, tillsätt smör och schalottenlök och stek i 1 min.

Sänk till medelvärme, rör ner dragonsås och sjud i ytterligare 2–3 min, tills fisken är genomstekt och såsen varm.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp potatis, rostade grönsaker och fisk på tallrikar.

Toppa fisk med dragonsås och garnera grönsaker med persilja.

Nutrition per serving

2510

kJ

Energi (kJ)

600

kcal

Energi (kcal)

24.2

g

Fett

13.2

g

varav mättat

55.5

g

Kolhydrater

10

g

varav socker

40.6

g

Protein

4.2

g

Salt

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stekt vit fisk
Toppbetyg

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stekt torsk
Toppbetyg

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Laga mig först
Similar Recipes

med rostade grönsaker och dillyoghurt

10 min 1/3
Comfort Food
Enkel att förbereda
Glutenfri
Laga mig först
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Honung- och senapsrostad öring
Vardag+

med rödbetssallad och krämig potatis

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Laga mig först
Pannstekt guldsparid och citronsmörsås
Proteinrik

med syltad gurksallad med senapsdressing

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista