Toggle sidebar
Stekt vit fisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Stekt vit fisk

med rostade rädisor och dragonsås

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Kolja är en välsmakande torskfisk som spelar huvudrollen i dagens rätt. Vi steker den och låter den sedan sjuda i en krämig dragonsås med matlagningsgrädde, citron och smör. Samtidigt ugsnrostar vi potatis, rädisor och morot. Vi piffar med färsk persilja, och sedan återstår bara att njuta av middagen.

Allergens

Fisk
Selleri
Mjölk

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Ingredienser
Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Lök

Lök

0.5 st

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

75 ml

Potatis

Potatis

500 g

Kolja

Kolja

250 g

Rädisor

Rädisor

75 g

Dragon

Dragon

1 portionspåse

Buljong

Buljong

4 g

Morot

Morot

2 st

Bladpersilja

Bladpersilja

1 portionspåse

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Smör till sås

Smör till sås

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 1 cm tjocka klyftor och placera dem på ena sidan av en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.  

2
Blanda sås

Under tiden, skär citron i klyftor.

Finhacka dragonblad.

Blanda dragon, matlagningsgrädde, grönsaksbuljong, en generös skvätt citronsaft, vatten, salt och en nypa peppar i en liten skål.

3
Förbered grönsaker

Finhacka schalottenlök.

Halvera och skär morot (oskalad) i 1 cm tjocka stavar.

Ansa och halvera rädisor.

Grovhacka persilja.

4
Rosta morot och rädisor

När det återstår 15 min av potatisens tillagningstid, placera morot och rädisor på andra sidan av plåten. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

5
Stek fisk

Under tiden, hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med salt och en nypa peppar på båda sidor.

Stek fisk i 2–3 min.

Vänd fisk, tillsätt smör och schalottenlök och stek i 1 min.

Sänk till medelvärme, rör ner dragonsås och sjud i ytterligare 2–3 min, tills fisk är genomstekt och sås varm.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp potatis, rostade grönsaker och fisk på tallrikar.

Toppa fisk med dragonsås och garnera grönsaker med persilja.

Nutrition per serving

2468

kJ

Energi (kJ)

590

kcal

Energi (kcal)

23.7

g

Fett

13.2

g

varav mättat

59.9

g

Kolhydrater

13.2

g

varav socker

36.8

g

Protein

4.2

g

Salt

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Stekt torsk
Toppbetyg

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Stekt vit fisk
Toppbetyg

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stekt vit fisk
Toppbetyg

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Laga mig först

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik

med rostade rädisor och dragonsås

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Similar Recipes
Pannstekt guldsparid och citronsmörsås
Proteinrik

med syltad gurksallad med senapsdressing

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Za'atar-kryddad öring
Nyhet

med spenatris och rostade grönsaker

20 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Stekt kolja i citrusbuljong
Under 650 kcal

med rädissallad och rostad potatis

20 min 1/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Laga mig först
Grekiskinspirerad kyckling
Bästsäljare

med citrusrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista