med rostade rädisor och dragonsås
Kolja är en välsmakande torskfisk som spelar huvudrollen i dagens rätt. Vi steker den och låter den sedan sjuda i en krämig dragonsås med matlagningsgrädde, citron och smör. Samtidigt ugsnrostar vi potatis, rädisor och morot. Vi piffar med färsk persilja, och sedan återstår bara att njuta av middagen.
Allergens
Utensils
Tags
Kolja
250 g
Potatis
500 g
Rädisor
75 g
Dragon
1 portionspåse
Matlagningsgrädde
75 ml
Citrusfrukt
0.5 st
Buljong
4 g
Lök
0.5 st
Morot
2 st
Bladpersilja
1 portionspåse
Vatten
0.5 dl
Salt
0.25 tsk
Olivolja
0.5 msk
Smör
1 msk
Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).
Skär potatis (oskalad) i 1 cm tjocka klyftor och placera dem på ena sidan av en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.
Blanda med olivolja, salt och peppar.
Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.
Under tiden, skär citron [1/2 st, 2P] i klyftor.
Finhacka dragonblad.
Blanda dragon, matlagningsgrädde [1/2 paket, 2P], grönsaksbuljong, en generös skvätt citronsaft, vatten [1/2 dl | 1 dl], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en liten skål.
Finhacka schalottenlök [1/2 st, 2P].
Halvera och skär morot (oskalad) i 1 cm tjocka stavar.
Ansa och halvera rädisor.
Grovhacka persilja.
När det återstår 15 min av potatisens tillagningstid, placera morot och rädisor på andra sidan av plåten. Blanda med olivolja, en nypa salt och peppar.
Under tiden, hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Torka av fisk med hushållspapper och krydda med en nypa salt och peppar på båda sidor.
Stek fisk i 2–3 min.
Vänd fisk, tillsätt smör [1 msk | 2 msk] och schalottenlök och stek i 1 min.
Sänk till medelvärme, rör ner dragonsås och sjud i ytterligare 2–3 min, tills fisk är genomstekt och sås varm.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.
Lägg upp potatis, rostade grönsaker och fisk på tallrikar.
Toppa fisk med dragonsås och garnera grönsaker med persilja.
2420
kJ
Energi (kJ)
579
kcal
Energi (kcal)
23.4
g
Fett
13.2
g
varav mättat
58.2
g
Kolhydrater
12.6
g
varav socker
36.6
g
Protein
1.7
g
Salt
med dillsås och fänkål- och äppelsallad