Toggle sidebar
Pannstekt kyckling
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Pannstekt kyckling

med japansk rissallad och svart sesammajonnäs

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Japansk

Kvällens recept på kyckling bjuder på spännande överraskningar. Vi steker kyckling och blandar den sen med sojasås, som ger ett ljuvligt twist. Japansk rissallad med kål och svart sesammajonnäs passar perfekt till. Vi toppar med vackra morotsband och krispig salladslök och så är maten färdig.

Allergens

Gluten
Vete
Senap
Ägg
Soja
Sesam

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Ingredienser
Kycklinginnerfilé

Kycklinginnerfilé

300 g

Morot

Morot

1 st

Strimlad salladsmix

Strimlad salladsmix

150 g

Svart sesammajonnäs

Svart sesammajonnäs

50 g

Rödkål, förskuren

Rödkål, förskuren

75 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Salladslök

Salladslök

1 st

Vatten

Vatten

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten* [3 dl | 6 dl]. Rör i ris och salt* [½ tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min. Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt. TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Förbered grönsaker

Skala morot (oskalad) i långa band med en potatisskalare. Skär salladslök i tunna skivor.

3
Förbered kål

Blanda kålmix och salt* [½ tsk | 1 tsk] i en stor skål. Massera tills kål är mjuk.

4
Stek kyckling

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stor stekpanna på medelhög värme, när det återstår 10 min av risets tillagningstid. Stek kyckling i 4-5 min, tills brynt och genomstekt, rör då och då. Sänk till medelvärme och tillsätt sojasås. Stek i ytterligare 1-2 min. VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Blanda rissallad

Blanda svart sesammajonnäs och kål med färdigt ris i kastrullen. Smaka av med salt* och peppar*.

6
Servera

Lägg upp japansk rissallad i skålar. Toppa med kyckling, sås, morotsband och salladslök.

Nutrition per serving

2636

kJ

Energi (kJ)

630

kcal

Energi (kcal)

19.4

g

Fett

2.9

g

varav mättat

70.8

g

Kolhydrater

10.2

g

varav socker

41.6

g

Protein

5.2

g

Salt

med palsternacksmos och ostsås

0 min 2/3
Barnvänlig

med rostade grönsaker och krämig pepparsås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Enkel

med långkornigt ris och syrlig coleslaw

20 min 2/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig

med palsternacksmos och ostsås

20 min 2/3
Pannstekt kyckling
Nyhet

med rostade grönsaker och krämig persiljesås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och krämig pepparsås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Enkel

med rostade grönsaker och krämig pepparsås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Enkel

med rostade grönsaker och krämig pepparsås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Enkel

med rostade grönsaker och krämig pepparsås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Enkel

med rostade grönsaker och krämig pepparsås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Enkel

med palsternacksmos och ostsås

30 min 2/3
Barnvänlig

med rostade grönsaker och krämig pepparsås

15 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Enkel
Similar Recipes
”Banh mi”-bowl på nötfärs
Under 650 kcal

med morot, syltad gurka och srirachadressing

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med spröd nudelsallad och sesamfrön

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med picklade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med morotsris och apelsin- och spenatsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista