Toggle sidebar
Pankopanerad kyckling
Proteinrik
Barnvänlig
Pankopanerad kyckling

med riven gouda och spaghetti i tomatsås

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Italiensk

Panerad kyckling som gratineras med tomatsås och ost är en klassiker inom det amerikansk-italienska köket. Det är en riktig mysrätt som uppskattas av både barn och vuxna. Vi panerar kyckling i panko och ägg och bryner den innan den åker in i ugnen och får sällskap av en smakrik tomatsås med örtkryddor och riven gouda. Resten av tomatsåsen vänder vi med spaghetti och serverar som tillbehör tillsammans med en snabb gurk- och tomatsallad.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Mjölk
Soja

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna

Tags

Proteinrik
Barnvänlig
Mediterranean
Ingredienser
Tomat

Tomat

1 st

Krossade tomater

Krossade tomater

0.5 paket

Gurka

Gurka

1 st

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Spaghetti

Spaghetti

1 paket

Medelhavets Pärla

Medelhavets Pärla

4 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Riven gouda

Riven gouda

50 g

Basilika

Basilika

1 portionspåse

Ägg

Ägg

1 st

Vatten

Vatten

0.5 dl

Socker

Socker

0.5 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Preparation
1
Hacka basilika

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Koka upp en stor kastrull med saltat vatten.

Grovhacka basilika (spara några blad till garnering).

2
Panera kyckling

Lägg kycklingen mellan två bakplåtspapper och banka den med en kötthammare eller kavel tills den har fått en jämn tjocklek på ca 2 cm. Krydda med en nypa salt.

Vispa ägg [1 st | 2 st] i en djup tallrik. Blanda panko och en generös nypa salt och peppar i en ny djup tallrik.

Vänd kyckling först i ägg och sedan i panko. Lägg på en tallrik.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter att ha hanterat rå kyckling.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk.

3
Stek kyckling

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek kyckling i 1–2 min per sida, eller tills gyllene. Lägg över på en plåt med bakplåtspapper.

Torka ur stekpannan och hetta upp den på medelvärme.

Tillsätt krossade tomater [1/2 paket, 2P], basilika, Medelhavets Pärla, vatten [½ dl | 1 dl], socker [1/2 tsk | 1 tsk] och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk]. Sjud i 3–4 min.

4
Ugnsstek kyckling

Tillaga kyckling i ugnen i 10–12 min, eller tills genomstekt. När det återstår 3–4 min av kycklingens tillagningstid, toppa med hälften av tomatsåsen och gouda.

Koka pasta i 8–9 min, eller tills ”al dente”. Häll av vattnet och lägg tillbaka pasta i kastrullen. Vänd pasta med resten av tomatsåsen.

TIPS: Kokvattnet ska vara lika salt som havsvatten. - ”Al dente” betyder att pasta är genomkokt, men att den fortfarande har tuggmotstånd.

VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Blanda sallad

Under tiden, tärna tomat och gurka i 1 cm stora bitar.

Blanda gurka, tomat, olivolja [1/2 msk | 1 msk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

6
Servera

Lägg upp pasta i skålar.

Toppa med panerad kyckling och garnera med basilika.

Servera med gurk- och tomatsallad.

Nutrition per serving

3520

kJ

Energi (kJ)

841

kcal

Energi (kcal)

28

g

Fett

9.6

g

varav mättat

85.5

g

Kolhydrater

12.4

g

varav socker

59.2

g

Protein

2.5

g

Salt

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med vitlöksris och dillsås

0 min 2/3
Pankopanerad kyckling
Fotbollsfest

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Pankopanerad kyckling
Fotbollsfest

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Enkel

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Enkel
Pankopanerad kyckling
Populär

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel
Pankopanerad kyckling
Svenska favoriter

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Enkel
Pankopanerad kyckling
Populär

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Enkel

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Pankokyckling
Barnvänlig

med sesampommes och persiljedressing

0 min 2/3
Pankopanerad kyckling
Populär

med rostade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel
Pankopanerad kyckling
Svenska favoriter

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med rostade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Comfort Food
Barnvänlig

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med rostade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Comfort Food
Barnvänlig
Pankopanerad kyckling
Svenska favoriter

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Enkel
Pankopanerad kyckling
Svenska favoriter

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med rostade grönsaker och persiljedressing

20 min 2/3
Barnvänlig
Pankopanerad kyckling
Fotbollsfest

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med klyftpotatis, sesamfrön och persiljedressing

20 min 2/3
Barnvänlig

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Pankopanerad kyckling
Svenska favoriter

med bakade rosmarinspommes och coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig
Similar Recipes
Grekiskinspirerad kyckling
Bästsäljare

med citrusrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Mandel- och pankopanerad kyckling
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och vitlöksdressing

30 min 2/3
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista