Toggle sidebar
Medelhavs-inspirerad räkgryta
Oatly
Snabb
Under 650 kcal
Medelhavs-inspirerad räkgryta

med iMat-sås och långkornigt ris

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Medelhavs

Ikväll drömmer vi oss bort till medelhavet och lagar en förföriskt god gryta med räkor, tomat, lök, calabresepesto, sås av Oatlys växtbaserade iMat och vår egen kryddblandning som vi kallar Mamas favorit. Underbara tillbehör är fluffigt basmatiris med vitlök, och färsk basilika.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Selleri
Ägg
Kräftdjur

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Ingredienser
Räkor

Räkor

150 g

Basilika

Basilika

1 portionspåse

Pestosås med röd paprika och tomat

Pestosås med röd paprika och tomat

60 g

Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Mamas Favorit

Mamas Favorit

4 g

Tomat

Tomat

2 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Chiliflakes

Chiliflakes

0.5 g

Spenat

Spenat

30 g

Oatly iMat

Oatly iMat

125 ml

Salt

Salt

0.5 tsk

Vatten

Vatten

3 dl

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Vatten

Vatten

1 dl

Preparation
1
Koka ris 

Finhacka eller pressa vitlök.

Hetta upp olivolja [½ msk | 1 msk] i en medelstor kastrull på medelvärme. Fräs vitlök i 30 sek. 

Tillsätt vatten [3 dl | 51/2 dl] och koka upp. Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte! 

2
Förbered grönsaker

Under tiden, grovhacka tomat och basilikablad. 

Skölj spenat.

3
Stek lök och tomat

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek tomat, Mamas favorit, Vitlöksflörter, chiliflakes [1/2 paket, 2P] och salt [1/2 tsk | 1 tsk], och stek i ytterligare 2-3 min, tills tomat är lätt mjuk.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

4
Laga gryta

Krydda räkor med salt.

Rör i calabresepesto, räkor, iMat [1/2 paket, 2P], grönsaksbuljong och vatten [1 dl | 2 dl] i stekpannan. Sjud i 3-4 min, tills såsen är uppvärmd och räkor är genomstekta.

Smaka av med salt och peppar. 

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

TIPS 2P: Använd kvarvarande iMat i ditt morgonkaffe för en utsökt krämig smak. 

5
Tillsätt basilika

Precis innan servering, rör ner spenat i räksåsen.

6
Servera

Lägg upp ris och räkgryta i skålar.

Garnera med basilika. 

Nutrition per serving

2528

kJ

Energi (kJ)

604

kcal

Energi (kcal)

25.7

g

Fett

5.7

g

varav mättat

73.5

g

Kolhydrater

8.5

g

varav socker

17.5

g

Protein

5.8

g

Salt

med basmatiris och färsk basilika

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med långkornigt ris och färsk basilika

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig

med basmatiris och färsk basilika

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Snabb medelhavs-inspirerad kyckling
Nyhet

med bulgur och chiliflakes

15 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes

med tabbouleh och myntayoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med koriander och lime

0 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista