med potatisgratäng, äppelsalsa och skysås
.
Tags
Kycklingbröstfilé, BBQ-marinerad
Crème fraiche
75
Potatis
500
Balsamvinäger
15
Gurka
Gurka, piccolo
1
Finriven ost
20
Äpple
1
Vitlöksklyfta
1
Lök
1
Smör
1.333
Salt
1
Socker
1
Vatten
1
Vatten
0.5
Sätt ugnen på 200°C. Finriv parmesan. Skala och grovriv potatis. Finhacka schalottenlök. Blanda crème fraiche [1/2 burk, 2 pers], vatten* [1 dl | 2 dl], en nypa salt* och peppar* i en bunke.
Lägg potatis och schalottenlök i en ugnsform. Krydda med en rejäl nypa salt* och peppar*. Häll över crème fraiche-blandningen och strö parmesan ovanpå. Tillaga i ugnen i 30-35 min.
Kärna ur äpple. Tärna äpple och gurka. Blanda äpple och gurka i en skål, ringla över en skvätt olivolja*, salta* och peppra*. Sätt åt sidan.
Hetta upp en skvätt olja* i en stekpanna på medelvärme. Stek kycklingfiléerna 1-2 min på varje sida. Krydda med en nypa salt* och peppar*. Lägg kycklingen på en plåt med bakplåtspapper och tillaga i ugnen i 12-13 min, tills den är helt genomstekt. VIKTIGT: Kycklingen är färdig när köttet är vitt och utan inslag av rosa.
Pressa vitlök i samma stekpanna som du använde till kycklingen. Fräs den tillsammans med en klick smör* [20 g | 40 g] i 2-3 min. Tillsätt vatten* [1/2 dl | 1 dl], balsamvinäger, salt* [1 tsk | 2 tsk] och socker* [1 tsk | 2 tsk]. Låt sjuda i 6-8 min. TIPS: Tillsätt mer vatten om skysåsen blir för torr.
Lägg upp kyckling, potatisgratäng och äppelsalsa på era tallrikar. Avsluta med att ringla över skysåsen.
91
kcal
Energi (kcal)
380
kJ
Energi (kJ)
8.32
g
Fett
5.4
g
varav mättat
2.6
g
Kolhydrater
2.6
g
varav socker
0.1
g
Protein
2.5
g
Salt