Toggle sidebar
Marinerad kyckling
Marinerad kyckling

med krämig zucchinisås, couscous och rostade pumpafrön

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

.

Allergens

Gluten
Vete
Mjölk
Ingredienser
Buljong

Buljong

4

Bladpersilja

Bladpersilja

1

Strimlad kycklinglårfilé, taco marinerat

Strimlad kycklinglårfilé, taco marinerat

Lök

Lök

1

Zucchini

Zucchini

1

Couscous

Couscous

100

Buljong

Buljong

4

Pumpakärnor

Pumpakärnor

1

Matlagningsgrädde

Matlagningsgrädde

250

Vatten

Vatten

2

Preparation
1

Fyll en vattenkokare med vatten* och koka upp vattnet. Skiva schalottenlök tunt. Skär zucchini i tunna halvmånar.

2

Blanda couscous med grönsaksbuljong i en skål och häll över kokande vattnet* (se ingredienslistan). Blanda runt väl, sätt på ett lock och ställ åt sidan.

3

Hetta upp en skvätt olja* i en stekpanna på medelvärme. Stek kycklingstrimlorna i 8-10 min. Krydda med en nypa salt* och peppar*. VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet är vitt och utan inslag av rosa.

4

Hetta upp en skvätt olja* i en ny stekpanna på hög värme. Rosta pumpafrön i 1-2 min - se upp, det kan skvätta. Häll över pumpafrön i en skål och ställ åt sidan.

5

Häll en ny skvätt olja* i stekpannan du just använt och sänk värmen till medium. Fräs schalottenlök och zucchinibitarna i 5-6 min. Krydda med en nypa salt* och peppar*. Tillsätt matlagningsgrädde och köttbuljong. Låt såsen sjuda i 2-3 min. 

6

Grovhacka persilja. Fördela couscousen och kycklingen mellan era tallrikar och toppa med den krämiga zucchinisåsen. Garnera med rostade pumpafrön och persilja.

Nutrition per serving

254

kcal

Energi (kcal)

1063

kJ

Energi (kJ)

5.14

g

Fett

1

g

varav mättat

38.69

g

Kolhydrater

0.7

g

varav socker

9.26

g

Protein

1.7

g

Salt

med potatisgratäng, äppelsalsa och skysås

0 min 2/3
Marinerad kyckling
Barnvänlig

med penne, broccoli och tranbär

0 min 2/3

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Under 650 kcal
Proteinrik

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Marinerad kyckling
Populär

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Under 650 kcal
Proteinrik

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Marinerad kycklingbowl
Proteinrik

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Comfort Food
Under 650 kcal

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Proteinrik

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Proteinrik

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Under 650 kcal
Proteinrik

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Marinerad kycklingbowl
Proteinrik

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Kycklingbowl
Under 650 kcal

med apelsin- och mandelcouscous

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista