med jasminris och stekta grönsaker
I kväll går den kulinariska resan till Kina och vi frestar med kung pao-räkor. Vi steker räkor med grönsaker och vänder dem i sweet chilisås, hoisinsås, sojasås och sriracha. Vi serverar vår smarriga middag med fluffigt jasminris och toppar med jordnötter.
Allergens
Tags
Jasminris
150 g
Morot
2 st
Sriracha
10 g
Hoisinsås
30 g
Saltade jordnötter
20 g
Sojasås
25 ml
Kungsräkor
150 g
Paprika, grön
1 st
Sweet chilisås
40 g
Salladslök
1 st
Strimlad kycklingbröstfilé
300 g
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Vatten till sås
1 dl
Mjöl till sås
0.25 msk
Salt till räkor
0.25 tsk
Olja till stekning
0.5 msk
Salt till grönsaker
0.25 tsk
Salt till kött
0.25 tsk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten.
Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Under tiden, blanda vatten och vetemjöl i en skål tills blandningen är klumpfri.
Rör ner sweet chilisås, hoisinsås, sojasås och sriracha och ställ åt sidan.
TIPS: Skippa sriracha om du inte tycker om stark mat.
Krydda räkor med salt. Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. Stek räkor i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta. Ställ åt sidan på en tallrik.
Hetta upp en skvätt olivolja i samma stekpanna på medelhög värme. Tillsätt kyckling och krydda med salt. Stek i 4–5 min, eller tills gyllene och genomstekt. Vänd den då och då.
TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten, och räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.
VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.
Skär morot (oskalad) i tunna skivor.
Skär paprika i 1 cm tunna strimlor.
Skär salladslök i tunna skivor.
Hetta upp olivolja i samma stekpanna (torka ur den först) på hög värme.
Stek paprika, morot, salladslök och salt i 2–3 min, eller tills mjuka. Lägg över grönsaker på en tallrik.
Sänk till medelhög värme och tillsätt chilisås till stekpannan. Sjud i 1–2 min, eller tills såsen börjar tjockna.
Vänd ner räkor och grönsaker i stekpannan och sjud i ytterligare 1–2 min.
Lägg upp ris, grönsaker, kyckling och räkor på tallrikar.
Toppa med jordnötter.
2863
kJ
Energi (kJ)
684
kcal
Energi (kcal)
12.4
g
Fett
2.5
g
varav mättat
91.9
g
Kolhydrater
22.7
g
varav socker
57.7
g
Protein
7.9
g
Salt
med rostade grönsaker och persiljebulgur
med vitlöksrostad broccoli och basmatiris
med rostade grönsaker och persiljebulgur