med jasminris och stekta grönsaker
Låt oss fresta med en snabblagad currygryta ikväll. Med aromatisk och het gul curry i centrum och citrongräs och vitlök som smaksättning blir det hela familjens favorit. Toppa kycklingcurryn med färsk koriander och servera med fluffigt jasminris, sen har du en färgsprakande, spännande middag att avnjuta.
Allergens
Utensils
Tags
Citrusfrukt
0.5 st
Koriander
1 portionspåse
Jasminris
150 g
Morot
1 st
Paprika
1 st
Gul currypasta
20 g
Kokosmjölk
250 ml
Chiliflakes
1 g
Strimlad kycklingbröstfilé
300 g
Vitlöksklyfta
1 st
Citrongräs
1 st
Vatten
3 dl
Salt
0.5 tsk
Salt
0.5 tsk
Olivolja
1 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].
Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 12 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kyckling i 4–5 min, eller tills genomstekt. Krydda med en nypa salt och peppar och lägg över på en tallrik.
VIKTIGT: 1) Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling. 2) Den är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Under tiden, skär morot (oskalad) i tunna halvmånar.
Skär paprika i tunna strimlor.
Finhacka eller pressa vitlök.
Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.
Grovhacka koriander.
Banka citrongräs med en träsked.
Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i stekpannan på medelhög värme.
Stek morot och paprika i 3–4 min, eller tills mjuka.
Tillsätt currypasta, vitlök och citrongräs och stek i 1 min, eller tills väldoftande.
TIPS: Citrongräset plockas bort innan servering.
Tillsätt kokosmjölk och kyckling till stekpannan.
Sjud i 2–3 min, eller tills såsen har tjocknat något.
Smaka av med en generös skvätt limesaft, chiliflakes, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar.
Plocka bort citrongräs.
Lägg upp ris i skålar.
Toppa med kycklingcurry och garnera med koriander.
Pressa eventuellt över saft från resterande limeklyftor.
3275
kJ
Energi (kJ)
783
kcal
Energi (kcal)
34.3
g
Fett
21.6
g
varav mättat
73.7
g
Kolhydrater
11.3
g
varav socker
42.9
g
Protein
3.7
g
Salt