Toggle sidebar
Currystekta kikärtor
Vegetarisk
Glutenfri
Currystekta kikärtor

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Ikväll slänger vi ihop god och lättlagad rätt med kikärtor i huvudrollen. Vi steker kikärtor, morot och lök med curry, ingefära och vitlök och serverar dem med crunchy cashewris, spenatsallad med chili och tomat, och en ljuvlig aprikoschutney.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Selleri
Mjölk
Nötter
Senap
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Vegetarisk
Glutenfri
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150

Cashewnötter

Cashewnötter

20

Morot

Morot

2

Lök

Lök

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Ingefära

Ingefära

0.5

Kikärtor

Kikärtor

1

Goan Xacuti

Goan Xacuti

4

Curry-On

Curry-On

4

Crème fraiche

Crème fraiche

1

Aprikoschutney

Aprikoschutney

50

Tomat

Tomat

2

Chili

Chili

0.5

Spenat

Spenat

30

Smör

Smör

0.5

Vatten

Vatten

3

Salt

Salt

0.5

Olivolja

Olivolja

1

Vatten

Vatten

2

Salt

Salt

0.5

Olivolja

Olivolja

0.5

Preparation
1
Koka cashewris

Grovhacka cashewnötter. Hetta upp en en medelstor kastrull på medelhög värme. Rosta cashewnötter i 2-3 min. 

Tillsätt smör [1/2 msk | 1 msk] och låt det smälta på cashewnötterna. 

Tillsätt vatten [3 dl | 6 dl] och koka upp. Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till låg värme och sjud under lock i 10 min.

Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt. 

2
Förbered råvaror

Finhacka lök.

Riv vitlök och oskalad ingefära [1/2 st, 2P] fint. 

Riv morot (oskalad) grovt.

Skölj kikärtor i en sil under kallt vatten. 

3
Stek kikärtor

Hetta upp olivolja [1 msk I 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek kikärtor i 3-4 min, tills de börjar bli brynta.

Tillsätt morot och lök och stek i 2-3 min, tills de börjar mjukna.

4
Krydda kikärtor

Tillsätt Curry-On, Goan Xacuti, ingefära, vitlök, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar till stekpannan. Rör om och fräs i 30 sek.

Tillsätt vatten [2 msk | 4 msk] och sjud i 3-4 min, tills grönsaker är mjuka.

Ta av från värme och rör i aprikoschutney [1 msk | 2 msk] och crème fraiche. Smaka av med salt och peppar.

5
Blanda spenatsallad

Finhacka tomat.

Kärna ur och finhacka chili [½ st, 2P].

Skölj och grovhacka spenat.

Blanda tomat, chili, spenat, olivolja [1/2 msk | 1 msk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

6
Servera

Rör om i ris med en gaffel och lägg upp det i skålar.

Toppa med currystekta kikärtor och spenatsallad.

Servera med resterande aprikoschutney.

Nutrition per serving

939

kcal

Energi (kcal)

3931

kJ

Energi (kJ)

48.2

g

Fett

20.5

g

varav mättat

99.8

g

Kolhydrater

23

g

varav socker

19.5

g

Protein

3.3

g

Salt

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk

med mandelris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk

med cashewris och söt aprikoschutney

30 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Similar Recipes
Cajunkryddade vegostrimlor
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och citruscrema

10 min 2/3
Vegetarisk
Enkel att förbereda
Glutenfri
Under 650 kcal

med mjuk guacamole och pico de gallo

30 min 2/3
Vegetarisk
Glutenfri

med tortilla chips och frisk tomatsalsa

15 min 1/3
Snabb
Vegetarisk
Glutenfri

med krispig gurksallad och svalkande yoghurt

25 min 1/3
Vegetarisk
Glutenfri
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista