med cashewris och söt aprikoschutney
I kväll slänger vi ihop en god och lättlagad rätt med kikärtor i huvudrollen. Vi steker kikärtor, morot och lök med curry, ingefära och vitlök och serverar dem med crunchy cashewris, spenatsallad med chili och tomat, och en ljuvlig aprikoschutney.
Allergens
Utensils
Tags
Basmatiris
150 g
Cashewnötter
20 g
Morot
2 st
Lök
1 st
Vitlöksklyfta
1 st
Kikärtor
1 paket
Goan Xacuti
4 g
Gul currypasta
20 g
Crème fraiche
150 ml
Aprikoschutney
50 g
Tomat
2 st
Chiliflakes
0.5 g
Spenat
30 g
Ingefärspasta
10 g
Smör
0.5 msk
Vatten
3 dl
Salt
0.5 tsk
Olivolja
1 msk
Vatten
2 msk
Salt
0.5 tsk
Olivolja
0.5 msk
Grovhacka cashewnötter. Hetta upp en medelstor kastrull på medelhög värme. Rosta cashewnötter i 2–3 min, eller tills gyllene.
Tillsätt smör [1/2 msk | 1 msk] och låt det smälta på cashewnötterna.
Tillsätt vatten [3 dl | 6 dl] och koka upp. Rör i ris och salt [1/2 tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min, tills riset är mjukt.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.
Medan riset kokar, finhacka lök.
Finhacka eller pressa vitlök.
Riv morot (oskalad) grovt.
Häll av och skölj kikärtor.
Hetta upp olivolja [1 msk I 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kikärtor i 3–4 min, tills de börjar bli brynta.
Tillsätt currypasta, morot och lök och stek i 2–3 min, tills de börjar mjukna.
Tillsätt Goan Xacuti, ingefärspasta, vitlök, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar till stekpannan. Fräs i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt vatten [2 msk | 4 msk] och sjud i 3–4 min, tills grönsaker är mjuka.
Ta av pannan från värme och rör i aprikoschutney [1 msk | 2 msk] och crème fraiche. Smaka av med salt och peppar.
Under tiden, finhacka tomat.
Skölj och grovhacka spenat.
Blanda tomat, chiliflakes [1/2 paket, 2P], spenat, olivolja [1/2 msk | 1 msk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål.
TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Lägg upp ris i skålar.
Toppa med currystekta kikärtor och spenatsallad.
Servera med resterande aprikoschutney.
3942
kJ
Energi (kJ)
942
kcal
Energi (kcal)
48
g
Fett
20.6
g
varav mättat
100.8
g
Kolhydrater
24.3
g
varav socker
19.6
g
Protein
4.9
g
Salt