med cashewris och söt aprikoschutney
I kväll slänger vi ihop en god och lättlagad rätt med kikärtor i huvudrollen. Vi steker kikärtor, morot och lök med curry, ingefära och vitlök och serverar dem med crunchy cashewris, spenatsallad med chili och tomat, och en ljuvlig aprikoschutney.
Allergens
Tags
Goan Xacuti
4 g
Chiliflakes
0.5 g
Tomat
2 st
Kikärtor
390 g
Cashewnötter
20 g
Ingefärspasta
10 g
Crème fraiche
150 ml
Spenat
30 g
Aprikoschutney
50 g
Gul currypasta
20 g
Vitlöksklyfta
1 st
Basmatiris
150 g
Lök
1 st
Morot
2 st
Smör till ris
0.5 msk
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Olja till stekning
1 msk
Salt till sås
0.5 tsk
Vatten till sås
2 msk
Olja till sallad
0.5 msk
Salt till sallad
0.25 tsk
Grovhacka cashewnötter. Hetta upp en medelstor kastrull på medelhög värme. Rosta cashewnötter i 2–3 min, eller tills gyllene.
Tillsätt smör och låt det smälta på cashewnötterna.
Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 10 min.
Ta av från värme och låt vila under lock i 10 min.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.
Medan riset kokar, finhacka lök.
Finhacka eller pressa vitlök.
Riv morot (oskalad) grovt.
Häll av och skölj kikärtor.
Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek kikärtor i 3–4 min, tills de börjar bli brynta.
Tillsätt currypasta, morot och lök och stek i 2–3 min, tills de börjar mjukna.
Tillsätt Goan Xacuti, ingefärspasta, vitlök, salt och en nypa peppar till stekpannan. Fräs i 30 sek, eller tills väldoftande.
Tillsätt vatten och sjud i 3–4 min, tills grönsaker är mjuka.
Ta av pannan från värme och rör i hälften av aprikoschutney och crème fraiche.
Under tiden, finhacka tomat.
Skölj och grovhacka spenat.
Blanda tomat, chiliflakes, spenat, olivolja, salt och en nypa peppar i en medelstor skål.
TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Lägg upp ris i skålar.
Toppa med currystekta kikärtor och spenatsallad.
Servera med resterande aprikoschutney.
3944
kJ
Energi (kJ)
943
kcal
Energi (kcal)
47.4
g
Fett
20.3
g
varav mättat
108.6
g
Kolhydrater
24.2
g
varav socker
21
g
Protein
5.5
g
Salt