Toggle sidebar
Citrusstekt torsk med extra räkor
Barnvänlig
Laga mig först
Citrusstekt torsk med extra räkor

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Dansk

Ät fisk minst en gång i veckan säger de, så vi gör vad vi kan för att underlätta och serverar dig här ett klassiskt recept på stekt torsk i citrusfruktsmörsås. Vi serverar fisken med dill, aioli, rostade rotfrukter och broccoli.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Fisk
Selleri
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter
Kräftdjur

Tags

Barnvänlig
Laga mig först
Ingredienser
Torsk

Torsk

250 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Broccoli

Broccoli

250 g

Potatis

Potatis

500 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Dill

Dill

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Aioli

Aioli

40 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Palsternacka

Palsternacka

1 st

Kungsräkor

Kungsräkor

150 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.5 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Smör till sås

Smör till sås

1 msk

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Tärna potatis och palsternacka (oskalade) i 1 cm stora bitar och placera på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 20–30 min, eller tills mjuka.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered citrusbuljong

Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.

Grovhacka dill.

Skär halva citrusfrukten i tunna skivor och resten i klyftor.

Blanda vatten, grönsaksbuljong, vitlök, dill och en generös skvätt citrusfruktsaft i en liten skål.

3
Rosta broccoli

Skär broccolibuketter och stjälken i 1 cm stora bitar (skala stjälk först vid behov) och placera på plåten med rotfrukter när det återstår 15 min av tillagningstiden.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar och rosta i ugnen i 15 min.

4
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda den med salt och en nypa peppar när det återstår 10 min av grönsakernas tillagningstid.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög.

Stek fisk i 2–3 min på ena sidan.

5
Tillsätt buljong och stek räkor

Vänd fisken och tillsätt buljong och smör.

Stek i ytterligare 1–2 min, eller tills fisken är genomstekt.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. 

Tillsätt räkor och krydda med salt. Stek i 1–2 min per sida, eller tills gyllene och genomstekta. 

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp fisk, rotfrukter, räkor och broccoli på tallrikar.

Ringla citrusfruktbuljong över torsken och garnera med citrusfruktskivor.

Strö sesamfrön över rätten.

Servera med aioli.

Nutrition per serving

3119

kJ

Energi (kJ)

745

kcal

Energi (kcal)

32.9

g

Fett

7.1

g

varav mättat

66.3

g

Kolhydrater

11.7

g

varav socker

44.5

g

Protein

5.9

g

Salt

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccolini och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig

med rostad potatis, broccoli och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med rostad potatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig
Citronstekt torsk
Populär

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt pangasius
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig
Similar Recipes
Cajunkryddad räkspaghetti
Vår vardag

med tomatsås och majs

20 min 1/3
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först

med nudlar och ingefärsstekt pak choi

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först

med nudlar och ingefärsstekt pak choi

25 min 2/3
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först
Miso- och honungskolja i kokossås
Nyhet

med grönsaker och jasminris

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Barnvänlig
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista