Toggle sidebar
Citronstekt torsk
Glutenfri
Barnvänlig
Citronstekt torsk

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Dansk

Ät fisk minst en gång i veckan säger de, så vi gör vad vi kan för att underlätta och serverar dig här ett klassiskt recept på stekt torsk i citronsmörsås. Vi serverar fisken med dill, aioli, rostade rotfrukter och broccoli.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Selleri
Korn
Havre
Råg
Spelt
Kamut
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter

Tags

Glutenfri
Barnvänlig
Ingredienser
Torsk

Torsk

250 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Broccoli

Broccoli

250 g

Potatis

Potatis

500 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Dill

Dill

1 st

Buljong

Buljong

4 g

Aioli

Aioli

40 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Palsternacka

Palsternacka

1 st

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Salt till grönsaker

Salt till grönsaker

0.5 tsk

Salt till fisk

Salt till fisk

0.25 tsk

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Smör till sås

Smör till sås

1 msk

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Värm ugnen till 220 °C/200 °C (varmluft).

Tärna potatis och palsternacka (oskalade) i 1 cm stora bitar och placera på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 20–30 min, eller tills mjuka.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Förbered citronbuljong

Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.

Grovhacka dill.

Skär halva citronen i tunna skivor och resten i klyftor.

Blanda vatten, grönsaksbuljong, vitlök, dill och en generös skvätt citronsaft i en liten skål.

3
Rosta broccoli

Skär broccolibuketter och stjälken i 1 cm stora bitar (skala stjälk först vid behov) och placera på plåten med rotfrukter när det återstår 15 min av tillagningstiden.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar och rosta i ugnen i 15 min.

4
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda den med salt och en nypa peppar när det återstår 10 min av grönsakernas tillagningstid.

Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög.

Stek fisk i 2–3 min på ena sidan.

5
Tillsätt buljong

Vänd fisken och tillsätt buljong och smör.

Stek i ytterligare 1–2 min, eller tills fisken är genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp fisk, rotfrukter och broccoli på tallrikar.

Ringla citronbuljong över torsken och garnera med citronskivor.

Strö sesamfrön över rätten.

Servera med aioli.

Nutrition per serving

2984

kJ

Energi (kJ)

713

kcal

Energi (kcal)

31.9

g

Fett

6.9

g

varav mättat

65.5

g

Kolhydrater

12

g

varav socker

35.7

g

Protein

4.9

g

Salt

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccolini och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig
Laga mig först

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt torsk
Populär

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad potatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad potatis, broccoli och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt pangasius
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Similar Recipes

med bakade grönsaker och krämig pestodressing

20 min 2/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
BBQ-glaserad kyckling
Toppbetyg

med persiljepotatis och kålrabbisallad

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista