Toggle sidebar
Citronstekt torsk
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt torsk

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Dansk

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Ät fisk minst en gång i veckan säger de, så vi gör vad vi kan för att underlätta och serverar dig här ett klassiskt recept på citrontorsk, kombinerad med dill, aioli, broccoli och krispig, rostad sesampotatis.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Vete
Fisk
Selleri
Korn
Havre
Råg
Spelt
Kamut
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Klimatsmart
Ingredienser
Potatis

Potatis

500 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Dill

Dill

1 portionspåse

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Broccoli

Broccoli

250 g

Buljong

Buljong

4 g

Aioli

Aioli

40 g

Torsk

Torsk

250 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Vatten

Vatten

0.5 dl

Smör

Smör

1 msk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 220°C/200°C (varmluft).

Tärna (oskalad) potatis i 1 cm stora bitar och placera på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, sesamfrön, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar.

Rosta i ugnen i 20-30 min, eller tills mjuka. 

2
Gör citronbuljong

Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.

Grovhacka dill.

Skär halva citronen i tunna skivor, och resten i klyftor.

Blanda vatten [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong, vitlök, dill och en generös skvätt citronjuice i en liten skål. 

3
Rosta broccoli

Skär broccoli i små buketter och stjälk i 1 cm stora bitar (skala stjälk först vid behov), och placera på plåten med potatis när det är 15 min kvar av tillagningstiden.

Blanda med olivolja, salt och peppar, och rosta i ugnen i 15 min.

4
Stek fisk

Torka av fisk med hushållspapper och krydda den med salt och peppar när det återstår 10 min av grönsakernas tillagningstid.

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög.

Stek fisk i 2-3 min på ena sidan.

5
Tillsätt buljong

Vänd fisken och tillsätt buljong och smör [1 msk I 2 msk].

Stek ytterligare 1-2 min, eller tills fisken är genomstekt. 

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp fisk, sesampotatis och broccoli på tallrikar.

Ringla citronbuljong över torsken, och garnera med citronskivor. 

Servera med aioli.

Nutrition per serving

2463

kJ

Energi (kJ)

589

kcal

Energi (kcal)

24.5

g

Fett

5.9

g

varav mättat

51.7

g

Kolhydrater

8.6

g

varav socker

34.2

g

Protein

3.1

g

Salt

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal
Citrusstekt torsk
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccolini och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad potatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig
Citronstekt pangasius
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig
Laga mig först

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt torsk
Populär

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig

med rostad potatis, broccoli och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Similar Recipes

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsrostad lax på amerikanskt vis
Barnvänlig

med äppelsallad och het honung

25 min 1/3
Comfort Food
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad potatis och bearnaisesås

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad potatis och bearnaisesås

20 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista