Toggle sidebar
Citrontorsk
Under 650 kcal
Citrontorsk

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Dansk

Ät fisk minst en gång i veckan säger de, så vi gör vad vi kan för att underlätta och serverar dig här ett klassiskt recept på ugnsbakad citrontorsk, kombinerad med smakkompisar i form av dill, aioli och läckert rostade sesampotatis. Med en klick smör lyfter vi smakerna till höjden och gör kvällens middag till en njutbar upplevelse.

Allergens

Fisk
Senap
Ägg

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Potatis

Potatis

500

Sesamfrön

Sesamfrön

10

Ekologisk citron

Ekologisk citron

1

Dill

Dill

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Broccoli

Broccoli

250

Buljong

Buljong

4

Aioli

Aioli

40

Torsk

Torsk

250

Vatten

Vatten

0.5

Smör

Smör

Preparation
1
Rosta potatis

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Tärna potatis (oskalad) i 1 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, sesamfrön, salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills gyllene. TIPS: Se till att skära potatisen i jämna bitar så att de blir jämnt tillagade.

2
Förbered buljong

Finhacka eller pressa vitlök. Grovhacka dill. Riv citronzest och skär citron i klyftor. Blanda vatten* [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong, vitlök, citronzest, en generös skvätt citronjuice och hälften av dillen i en skål.

3
Rosta broccoli

Dela broccoli i små buketter och placera dem på bakplåten med potatis när det är 15 min kvar av tillagningstiden. Ringla över lite olivolja* och krydda med en nypa salt* och peppar*. Sätt in plåten i ugnen igen. TIPS: Använd en separat plåt för broccolin om det inte finns plats på plåten med potatis.

4
Stek fisk

Hetta upp en skvätt olivolja* i en stekpanna på medelhög värme när grönsakerna har 10 min kvar av tillagningstiden. Stek torsk i 3-4 min på en sida.

5
Tillsätt buljong

Vänd torsken, häll i buljongen samt en klick smör*. Stek ytterligare 2-3 min. VIKTIGT: Torsken är färdiglagad när köttet är ogenomskinligt i mitten eller lätt faller isär.

6
Servera

Fördela sesampotatis, broccoli och torsk mellan era tallrikar. Skeda över citronbuljong över torsken. Garnera resterade dill. Servera med aioli och citronklyfta. 

Nutrition per serving

534

kcal

Energi (kcal)

2235

kJ

Energi (kJ)

17.86

g

Fett

1.7

g

varav mättat

51.09

g

Kolhydrater

7.7

g

varav socker

34.92

g

Protein

1.6

g

Salt

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig
Laga mig först
Citronstekt torsk
Populär

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad potatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccolini och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt pangasius
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med rostad potatis, broccoli och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Similar Recipes

med koriander och lime

0 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Harissakyckling och grönsaker i ugnen
Under 650 kcal

med kryddig bulgur och gröna oliver

10 min 1/3
Snabb
Enkel att förbereda
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad sötpotatis och kidneybönor

20 min 2/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Glutenfri
Under 650 kcal
Plantbaserat

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista