Toggle sidebar
Citronstekt torsk
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt torsk

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min
Svårighetsgrad: 2/3
Dansk

Ät fisk minst en gång i veckan säger de, så vi gör vad vi kan för att underlätta och serverar dig här ett klassiskt recept på ugnsbakad citrontorsk, kombinerad med smakkompisar i form av dill, aioli och läckert rostade sesampotatis. Med en klick smör lyfter vi smakerna till höjden och gör kvällens middag till en njutbar upplevelse.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Fisk
Selleri
Nötter
Senap
Ägg
Sesam
Jordnötter

Utensils

Bakplåt
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ingredienser
Potatis

Potatis

500 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Ekologisk citron

Ekologisk citron

1 st

Dill

Dill

1 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Broccoli

Broccoli

250 g

Buljong

Buljong

4 g

Aioli

Aioli

40 g

Torsk

Torsk

250 g

Vatten

Vatten

0.5 dl

Smör

Smör

1 msk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Salt

Salt

0.5 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft. Tärna potatis (oskalad) i 1 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med lite olivolja*, sesamfrön, salt* och peppar*. Rosta i ugnen i 20-25 min, eller tills gyllene. TIPS: Se till att skära potatisen i jämna bitar så att de blir jämnt tillagade.

2
Förbered buljong

Finhacka eller pressa vitlök. Grovhacka dill. Riv citronzest och dela citron i klyftor. Blanda vatten* [1/2 dl | 1 dl], grönsaksbuljong, vitlök, citronzest, en generös skvätt citronjuice och hälften av dillen i en skål.

3
Rosta broccoli

Dela broccoli i små buketter och placera dem på bakplåten med potatis när det är 15 min kvar av tillagningstiden. Ringla över lite olivolja* och krydda med salt* [1/2 tsk | 1 tsk] och peppar*. Sätt in plåten i ugnen igen. TIPS: Använd en separat plåt för broccolin om det inte finns plats på plåten med potatis.

4
Stek fisk

Hetta upp olivolja* [1/2 msk | 1 msk] i en stekpanna på medelhög värme när grönsakerna har 10 min kvar av tillagningstiden. Stek torsk i 3-4 min per sida.

5
Tillsätt buljong

Vänd torsken, häll i buljongen samt smör* [1 msk | 2 msk]. Stek i ytterligare 2-3 min. TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Fördela sesampotatis, broccoli och torsk mellan era tallrikar. Skeda över citronbuljong över torsken. Garnera med resterade dill. Servera med aioli och citronklyfta.

Nutrition per serving

2607

kJ

Energi (kJ)

623

kcal

Energi (kcal)

27.9

g

Fett

6.3

g

varav mättat

51.8

g

Kolhydrater

8.6

g

varav socker

34.8

g

Protein

2.9

g

Salt

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med rostad potatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig

med rostad potatis, broccoli och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccolini och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig
Citronstekt torsk
Populär

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citronstekt pangasius
Mer grönt

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Barnvänlig

med rostad sesampotatis, broccoli och dill

35 min 2/3
Under 650 kcal

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Citrusstekt torsk
Proteinrik

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Proteinrik
Barnvänlig

med sesambakade grönsaker och krämig aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Glutenfri
Barnvänlig

med rostade rotfrukter, broccoli och dill

35 min 2/3
Barnvänlig
Laga mig först

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med bakade grönsaker och aioli

35 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Similar Recipes
Ugnsbakad citrontorsk och palsternackmos
Toppbetyg

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

30 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista