Toggle sidebar
Caesarinspirerad kycklingsallad
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Caesarinspirerad kycklingsallad

med rostad potatis och krämig dressing

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Italiensk

Ikväll inspireras vi av den klassiska caesarsalladen, och lagar en underbar sallad med innovativa ingredienser. Vi panerar kyckling i ost och panko, och steker den sen till krispig perfektion. Vi bygger vår krispiga caesarinspirerade sallad med riven morot, kålstrimlor, rostad potatis, kyckling, en fantastisk vitlöksdressing och riven ost.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Sulfiter
Mjölk
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Ingredienser
Potatis

Potatis

300

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2

Pankoströbröd

Pankoströbröd

12.5

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300

Finriven ost

Finriven ost

20

Morot

Morot

1

Aioli

Aioli

40

Kålmix

Kålmix

150

Grönkål, skuren

Grönkål, skuren

50

Ägg

Ägg

1

Olivolja

Olivolja

1

Salt

Salt

0.25

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft).

Tärna potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar, och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, salt och peppar.

Placera sedan vitlöksklyftor (oskalade) på plåten.

Rosta i ugnen i 25-35 min, eller tills gyllene. 

2
Panera kyckling

Krydda kyckling med salt.

Vispa ägg [1 st | 2 st] i en djup tallrik. Blanda panko [1/2 påse, 2P] och hälften av osten i en ny djup tallrik. 

Vänd kyckling i ägg och sen i pankomix. Ställ åt sidan på en tallrik, redo att stekas.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk.

VIKTIGT: Tvätta händerna och redskapen noggrant efter att ha hanterat rå kyckling. 

3
Stek kyckling

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek kyckling i 3-4 min per sida, eller tills gyllene.

TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov så kyckling inte fastnar i stekpannan.

4
Blanda dressing

Medan kyckling steks, riv morot (oskalad). 

Lägg över kyckling på plåten när det återstår 8 min av potatisens tillagningstid, och ta samtidigt ut vitlöksklyftor ur ugnen.

Pressa ut vitlök från skalet och mosa med en gaffel i en liten skål. Rör i aioli och resterande ost, en nypa salt och peppar. Tunna ut dressingen med lite vatten tills den är lättflytande.

VIKTIGT: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Blanda sallad

Ta ut färdig potatis och kyckling från ugnen och låt svalna något.

Skär kyckling i tunna skivor.

Blanda kålmix, grönkål, morot, dressing och salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja. Rör i rostad potatis när den har svalnat något.

6
Servera

Lägg upp salladen i skålar.

Toppa med kyckling.

Nutrition per serving

633

kcal

Energi (kcal)

2648

kJ

Energi (kJ)

30.3

g

Fett

6.2

g

varav mättat

44.9

g

Kolhydrater

10

g

varav socker

47.9

g

Protein

1.6

g

Salt

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Caesarinspirerad kycklingsallad
Under 650 kcal

med rostad potatis och krämig vitlöksdressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes

med picklad rödlök och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Harissakyckling och grönsaker i ugnen
Under 650 kcal

med kryddig bulgur och gröna oliver

10 min 1/3
Snabb
Enkel att förbereda
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med tabbouleh och myntayoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Stekt kyckling i krämig gräslökssås
Populär

med kokt potatis och rödkålssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista