Toggle sidebar
Caesarinspirerad kycklingsallad
Under 650 kcal
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Caesarinspirerad kycklingsallad

med rostad potatis och krämig vitlöksdressing

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Italiensk

I kväll inspireras vi av den klassiska caesarsalladen, och lagar en underbar sallad med innovativa ingredienser. Vi panerar kyckling i ost och panko, och steker den sen till krispig perfektion. Vi bygger vår krispiga caesarinspirerade sallad med riven morot, kål, rostad potatis och broccoli, kyckling, en fantastisk vitlöksdressing och riven ost.

Allergens

Gluten
Vete
Mjölk
Senap
Ägg

Tags

Nyttig
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Mediterranean
Dinner-bowls
Ingredienser
Pankoströbröd

Pankoströbröd

12.5 g

Kålmix

Kålmix

150 g

Kycklingbröstfilé

Kycklingbröstfilé

300 g

Potatis

Potatis

300 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

2 st

Grönkål, skuren

Grönkål, skuren

50 g

Parmigiano Reggiano PDO

Parmigiano Reggiano PDO

20 g

Aioli

Aioli

40 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Salt till kött

Salt till kött

0.25 tsk

Ägg till panering

Ägg till panering

1 st

Olja till stekning

Olja till stekning

1 msk

Vatten till dressing

Vatten till dressing

1 msk

Salt till sallad

Salt till sallad

0.25 tsk

Preparation
1
Rosta potatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.

Tärna potatis (oskalad) i 2 cm stora bitar och placera dem på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Placera vitlöksklyftor (oskalade) på ena sidan av plåten.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene.

Tillsätt broccoli till plåten när det återstår 12 min av tillagningstiden och rosta resterande tid.

TIPS: Använd fler plåtar om det blir för trångt.

2
Panera kyckling

Under tiden, krydda kyckling med salt.

Vispa ägg i en djup tallrik.

Blanda panko och hälften av osten i en ny djup tallrik.

Vänd kyckling i ägg och sen i pankomix. Ställ åt sidan på en tallrik.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter att ha hanterat rå kyckling.

3
Stek kyckling

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek kyckling i 3–4 min per sida, eller tills gyllene.

TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov så kyckling inte fastnar i stekpannan.

4
Ugnsstek kyckling

Lägg över kyckling på plåten när det återstår 8 min av potatisens tillagningstid. Ta samtidigt ut vitlöksklyftor ur ugnen.

Pressa ut vitlök ur skalet och mosa med en gaffel i en liten skål. Rör i aioli, resterande ost, vatten och en nypa salt och peppar.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

5
Blanda sallad

Ta ut färdig potatis, broccoli och kyckling från ugnen och låt svalna något.

Skär kyckling i tunna skivor.

Blanda kålmix, grönkål, dressing och salt i en stor skål. Tillsätt eventuellt en skvätt olivolja. Rör i rostad potatis och broccoli när de har svalnat något.

6
Servera

Lägg upp potatissallad i skålar.

Toppa med kyckling

Nutrition per serving

2696

kJ

Energi (kJ)

644

kcal

Energi (kcal)

28.7

g

Fett

5.7

g

varav mättat

43.3

g

Kolhydrater

9.6

g

varav socker

51.7

g

Protein

3.5

g

Salt

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Vegetarisk
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och krämig dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater

med rostad potatis och dressing

20 min 1/3
Under 650 kcal
Max 50g kolhydrater
Similar Recipes
Kyckling i sötsur glaze
Under 650 kcal

med vitlöksris och ugnsrostad broccoli

30 min 1/3
Mjölkfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Stark
Harissakyckling och grönsaker i ugnen
Under 650 kcal

med kryddig bulgur och gröna oliver

10 min 1/3
Snabb
Enkel att förbereda
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Pankopanerad fläskkotlett
Under 650 kcal

med fräsch päronslaw och BBQ-sås

20 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Grekiskinspirerad kyckling
Bästsäljare

med citrusrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista